失眠怎麼改善

1、失眠吃什麼藥

失眠可以吃安眠片，但是長期的吃這樣的藥物，會刺激我們的神經，使精神衰落，精神不能集中，刺激記憶力，導致下降，頭疼等不良的影響，引起對藥物的依賴性。如果長期的難易入睡，我們盡量找一些其他的方法來幫助睡眠，可以在睡覺喝牛奶，去戶外走動，或者是在臥室中放一個蠟盤，在蠟盤中加上幾滴薰衣草精油，幫助睡眠。不用太多，加的太多會失眠的。

2、失眠怎麼辦

解決失眠其實很我們的生活有關，在睡覺前不宜太多激動，可以睡之前泡熱水澡或者是泡腳，都是有幫助睡眠的，也可以放鬆我們的心情，促進血液流暢。也可以在睡覺前的半個小時喝一杯牛奶，睡前不宜喝咖啡和濃茶，會導致精神更好，加重失眠的症狀。在睡覺看書，聽聽舒緩音樂，用薰衣草精油幫助促進睡眠等，都是很不錯的選擇，但是在睡前吃的食物不消化，也是比較難入睡的。

3、失眠如何調理

失眠是需要進行調理的，不然就直接的影響生活，工作，學習等。可以在日常養成睡前喝茶，喝咖啡的習慣，改為喝牛奶，可以幫助睡眠，並且還有利於提高睡眠的質量。並且晚餐不宜吃的過多，盡量吃容易消化的食物，比如白菜，油麥菜，芹菜等，不要吃肉食，影響消化，對睡眠不利。平時盡量睡不著時不要喝安眠片，會傷害身體，刺激神經，導致精神衰落。

4、失眠的原因

因為工作，學習，生活的壓力，導致神經抑製處於在緊張的狀態中，在睡覺時心情也不能放鬆下來，導致失眠的症狀。但是也有的是患有某種的疾病，難受不能睡覺。或者是因為睡覺時容易胡思亂想，並且在伴有生氣，就會使情緒比較激動，引發神經不能得到釋放，就引起重度的失眠。或者是長期的服用安眠片的藥物，停藥後就很難進入睡眠的狀態中。

5、嚴重失眠怎麼辦

失眠首先是要從心裏上治療，讓心情放鬆，不要胡思亂想，打破失眠的焦慮，緊張，可以通過自己的醒悟，或者是朋友的勸解。也可以在飲食中，多吃一些對身體分泌好的食物，不要挑食，營養均衡，使身體的內分泌正常後，失眠的情況就會得到緩解，可以吃一些油麥菜，魚類，瘦肉，豆製品等。也可以按摩頭部，在睡覺前喝牛奶，聽輕音樂等。

參考文獻