葉酸的好處

1、懷孕前吃葉酸有什麼好處

現在人們都比較普遍的缺乏葉酸，很多育齡婦女到來懷孕的時候才開始補充葉酸，建議懷孕前三個月到懷孕後三個月每天要補充0.4毫克葉酸。如果在飲食裏麵沒辦法充葉酸建議一定要補充葉酸或者複合維生素製劑，以前生過神經管缺陷的孕婦建議在懷孕前3個月就開始補充葉酸，直到懷孕後的3個月也要注意補充葉酸，這樣就可以幫助降低神經管缺陷的情況出現。

2、男的吃葉酸有什麼好處

在生活中我們都認為隻有準媽媽才可以服用葉酸，其實對於準爸爸來說也不能忽略補充葉酸。葉酸對人體來說本身就屬於必需的營養素，隻是懷孕的準媽媽對於葉酸的需求量相對來說要更加大，但是對於準爸爸來說，葉酸是可以幫助提高精子質量的，如果男性體缺乏葉酸，那麼精液的濃度跟精子的活動力都會下降，受孕的機會就會降低，所以建議男性適當補充葉酸。

3、孕婦不吃葉酸對胎兒有影響嗎

女性在懷孕期間一定要補充葉酸，因為葉酸可以預防胎兒大腦和神經發育出現缺陷。葉酸是蛋白質利用和紅血球生成所必需的營養物質，可以預防胎兒神經管畸形，所以懷孕，3個月和懷孕後3個月一定要補充。建議在選擇葉酸的時候一定要選擇，0.4毫克的葉酸，同時還可以補充多種微量元素，懷孕中期和後期的時候要補充DNA，選擇的過程中可以選擇添加PS成分的品牌。

4、葉酸適合什麼人吃

葉酸對人體來說是必要的物質，葉酸存在於肝髒還有酵母，一些綠色蔬菜裏麵，現在已經可以人工合成。葉酸適合以下一些人服用。懷孕期間或者哺乳期間的婦女一定要注意服用葉酸，此外如果是慢性溶血性貧血導致的胃酸缺乏，會出現很多不良的反應，建議可以服用葉酸來幫助緩解惡心腹脹等等之類的腸胃症狀。有心髒病或者癲癇病人都可以服用葉酸。

5、什麼食物有葉酸

很多動物食品裏麵都含有葉酸，比如動物的肝髒腎髒，蛋類，雞肝豬肝牛肉羊肉等等之類的食物裏麵都是含有葉酸的。此外一些堅果類的食品裏麵也含有大量的葉酸，比如腰果，黃豆，杏仁，鬆子等等之類的。雖然說含葉酸的食物很多，可是葉酸遇熱遇光就會導致不穩定，失去活性。日常烹飪食物的時候很容易導致葉酸流失，因此平常想要補充葉酸可以吃葉酸片，多維元素片。

參考文獻