五穀雜糧主要有哪些？

1、五穀雜糧是什麼

現在人們提起五穀雜糧多是指一些糧食作物，比如說小麥，大豆，玉米等。五穀雜糧雖然在我們生活中很常見，但是它對人們起到積極作用是不能忽視的，比如說它可以預防疾病的發生，因為這些食物中富含維生素c，它能夠提高人體抵抗力，其次，五穀雜糧是含膳食纖維較多的食物，對於經常便秘的朋友可以就多吃，因為它能夠促進胃腸蠕動，幫助排便。

2、吃五穀雜糧有什麼好處

經常吃五穀雜糧能夠預防腫瘤癌變，因為它含有人體必需的氨基酸，以及豐富的蛋白質，而且它含有的維生素a還能夠提高人體免疫能力，使它含有的膳食纖維能夠促使胃腸蠕動，幫助排便，減少癌細胞在體內堆積；其次，五穀雜糧還能夠增強人體代謝速度，幫助體內代謝廢物的排出，有排毒養顏的功效；除此之外，它還能夠提高孩子的記憶力，預防老人出現記憶力下降的作用。

3、五穀雜糧怎麼搭配

五穀雜糧搭配在一起多少成粥，搭配合理的話對身體的積極影響起到雙倍作用。喜歡美容養顏的女性可以搭配紅棗、黑芝麻、杏仁等，這種搭配不僅能夠補血養血，同時還有烏發的作用；對於需要添加輔食的寶寶來說，還可以將粳米、黑芝麻、核桃搭配一起，它不僅能夠增強寶寶的身體抵抗力，同時還能夠提高大腦發育；除此之外，黑豆、枸杞、黑芝麻一起吃還能夠補腎。

4、五穀雜糧粉的功效

五穀雜糧粉是一種廣義的說法，在生活中它可以是豆製品、糧作物等磨製而成，而且不同的五穀雜糧粉對身體的具體作用也有差別。經常吃五穀雜糧粉首先能夠促進胃腸蠕動，幫助大便排出，因為大多數糧作物都富含膳食纖維；其次，這些食物還能夠增強身體抵抗力，同時很適合一些胃腸衰弱的人群食用；除此之外，五穀雜糧粉還能夠和中、健脾，有很好的養生作用。

5、孕婦吃什麼五穀雜糧好

孕婦在懷孕期間可以多吃五穀雜糧，而在使用的時候多是煮成粥，比如說蓮子糯米粥 、雞肉粥 、鮮滑魚片粥、什錦甜粥 等。用五穀雜糧做出來的粥多比較清淡，對於出現孕吐、消化不好的孕婦來說，還可以開胃促進消化。而且五穀雜糧中膳食纖維的含量比較高，能夠促進排便，防止孕婦出現便秘症狀，除此之外，還可以增強孕婦的抵抗力，為嬰兒提供更多的養分。

參考文獻