雞蛋的好處

1、牛奶雞蛋能一起吃嗎

每天膳食安排時最好牛奶與雞蛋分開食用。早餐可以喝牛奶，吃些饅頭、麵包等。中午時再吃炒雞蛋煮雞蛋。因為牛奶中有乳糖，雞蛋中有很多蛋白質，雞蛋中的某種蛋白質會和牛奶中的營養物質出現相互反應的情況，這樣對人體吸收營養來說反而下降了，所以不宜同食。要麼早餐中喝牛奶，要麼早餐可以吃雞蛋和稀飯，這樣的搭配更具營養。

2、雞蛋和鵪鶉蛋哪個更有營養

單從營養結構來說，鵪鶉蛋的營養更好，它的蛋白質要高出30%，維生素B1要高出20%，鐵要高出46%等。鵪鶉蛋營養豐富，不但是滋補的佳品，同時也有一定的治療疾病的作用。有壯骨強筋和止泄消疳的效果。另外經常食用鵪鶉蛋對預防高血壓和動脈硬化也有很好的效果，對男性性功能障礙也有一定的調養作用，還可治療久咳不止等疾病。

3、雞蛋和鴨蛋哪個營養價值高

從蛋白質的營養方麵來看，雞蛋和鴨蛋的含量差不多，但鴨蛋中的微量元素要高於雞蛋。特別是人體必需的鐵和鈣的含量要更高。對骨骼健補和預防貧血有很好的作用。另外鴨蛋中的維生素B2也很豐富，有補精氣和潤脾胃的作用。而雞蛋中的卵黃蛋白與人體最為接近，也最為易於人體吸收，它的卵磷脂有很好的增強記憶力和預防衰老的作用。

4、雞蛋怎麼吃最有營養

雞蛋的吃法很多，最為有營養的方法就是煮雞蛋，這樣的食用方法能夠最大程度保證營養，避免流失，另外煮雞蛋也是有竅門的，不要煮的時間過長，最好有些糖心的感覺最好，這樣能夠再次降低營養流失。冷水把雞蛋放到水中，水開後即關火，10分鍾後就可以食用了，這樣吃雞蛋不但營養流失少，同時雞蛋更為鮮嫩。其營養成分流失少。

5、雞蛋黃的營養價值能減肥嗎

從減肥的角度來說，是不宜吃雞蛋的，因為蛋黃中的脂肪很豐富，其熱量是很高的，另外蛋黃中的膽固醇也很高，是促進身體長肉的物質，所以如果想減肥，最好要少吃雞蛋，可以適當吃些蛋清，蛋清的熱量少，而且易於消化，對促進排便有很好的作用。減肥的飲食要少脂肪食物，多膳食纖維食物，蛋白質適當的補充，再進行良好的鍛煉，這樣才是健康的減肥方法。

參考文獻