每年，四月一過，大長腿，美臀，小蠻腰，這些最美的女人身條所映襯出的美人風情，經過這一個多月來的滋生，都會在當下這個季節走向北方六月裏時尚與性感的巔峰。
每個小仙女都有苦惱，但其中出現頻率最高的共同問題一定是怎麼瘦腰，想要擁有纖細的腰部並不困難，與其羨慕別人腰細，不如針對性地練習，想要腰細身材好，女王範十足，多做這些瑜伽體式準沒錯。
側臥式可以鍛煉腰腹及背部，放鬆小腹肌肉，促進腹部脂肪的代謝，加速腰線的塑造，對於這樣一個簡單的動作是不是功效很強大。首先躺在瑜伽墊上，注意背部向上拱，不要著地，臀部著地，兩臂置於頭頂合十，左腿隨意放置，右腿折疊，與身體平行。
船式的衍生體通過將雙腿停留在半空中來達到鍛煉腿部的目的，每天堅持練習能有效消除腰腹脂肪，從而讓腰腹瘦下來。首先右腿彎曲，腳尖接觸地麵，同時將臀部放到右腳的後腳跟上，上身保持直立。然後將左腿彎曲，左腳腳尖點在身體前方，並在右側抬起右臂、彎曲，平衡重心。
起飛式變式除了可以很好的鍛煉腰部肌肉，減少腰部脂肪，讓粗腰瘦下來之外，也是個很好的鍛煉腰腹核心力量的動作。彎曲雙臂，使小臂與大臂垂直。向上抬起左腿的同時彎曲左膝，髖部扭轉，左腿向回收，並最終讓左膝置於右肘部上方，左小腿則指向身後，右腿在左腿上方，並伸直向右。
輪式的練習不僅可以靈活脊柱，還能加速腹部脂肪的燃燒，塑造完美的腰部曲線。雙手向後扭轉，指尖朝向身體，掌心向下按壓地麵，雙腿挺直，腳尖點地，向上拱起身體，右腿搭在左腿上方。
橋式相比上麵的輪式動作，還以是個比較簡單的體式，通過提腰動作達到收緊腰腹肌肉的目的，同時燃燒腰腹多餘脂肪，美化你的腰腹線條。身體平躺在地麵，雙腿屈膝，臀部離開地麵，尾椎骨內收，腹部用力上提，大腿用力往內夾。
最後的貓伸展式不僅可以作為的放鬆動作，還能鍛煉腰腹肌肉，減少腰腹脂肪，讓腰腹瘦下來。雙膝著地，跪立在瑜伽墊上，然後雙手向上，身體向前趴，直到手臂緊貼地麵，最後臀部向上，拉近腹部和大腿之間的距離。
