更年期時，生活中有些女性的身體的機能、卵巢功能等等會逐漸下降，容易出現各種問題，而大多數女性會發現自己在進入更年期後不僅會出現一些身體症狀，就連自己的體重也會失去控製直線上升，就算自己刻意控製體重也不能夠達到滿意的效果。所以讓她們特別困擾這是怎麼回事?也不知道有沒有辦法能夠幫助預防這種現象出現?一起來了解下。
為什麼女性更年期更容易變胖?
一、雌激素分泌減少
在進入更年期後卵巢功能會衰退，女性身體內的雌激素分泌量就會大量減少，而雌激素對控製女性的脂肪分布有著重要的關係，雌激素對女性身體垂體功能有抑製作用，它能夠幫助控製自主神經，防止自主神經出現紊亂而讓女性感覺食欲增加。另外雌激素減少容易導致骨質疏鬆的發生，骨質疏鬆一旦發生會讓女性在運動的時候出現問題，也就會讓女性的運動量減少而讓脂肪堆積在身體內，沒辦法被消耗。
二、基礎代謝降低
大多數女性在進入更年期後身體的基礎代謝會降低，在這種情況下女性身體的肌肉量就會減少，而長期形成的一些飲食習慣會導致熱量過多而讓身體出現肥胖。
三、不當的生活方式
有研究調查，一些女性在平時存在著經常熬夜，沒有按時進餐以及睡眠不足等不良的生活方式，而這些不良的生活方式會隨著女性進入到更年期，這些生活方式就會化為導致肥胖的因素，讓女性在更年期更容易發生肥胖。
女性在更年期要怎麼做才能夠預防發胖?
一、多喝水
在更年期女性要特別注意補充水分，身體補充足夠水分能夠幫助緩解更年期的一些不適症狀，而且還能夠讓身體的水分充足。
二、少吃脂肪高的食物
在更年期由於女性的身體基礎代謝會變慢，所以在平時一些脂肪高的食物要盡量避免，才能夠防止自己的身體脂肪熱量堆積過多而引發肥胖。
三、堅持運動
雖然在進入更年期後身體的機能會有時候下降，也容易出現骨質疏鬆，不過女性還是要堅持運動，可以根據自己的身體情況來選擇一些對自己身體有利的運動，不僅不會傷害到身體，還能夠幫助消耗多餘的熱量和脂肪，能夠有效預防肥胖的出現。
而對於一些身體素質比較好的女性，可以在眾多的運動項目中選擇有氧健身運動，有氧運動能夠幫助女性消除肥胖。女性在進入更年期後會因為運動量的減少以及自己食欲的增加而讓身體出現大量的脂肪堆積。就會讓身體出現發福的現象，有調查顯示，女性更年期的體重如果增加沒有下降，出現動脈血管粥樣硬化的幾率也就會跟著增加，所以女性要知道在更年期容易發生疾病，大多都是肥胖導致的，所以在這種情況下可以通過進行一些有氧運動來幫助減輕體重，不僅能夠幫助減去腹部的脂肪，還能夠讓身體的血管擴張，讓血壓穩定，進而防止心腦血管疾病的出現。
由此可見，女性進入更年期後最重要的預防肥胖措施就是運動，隻有讓自己堅持運動才能夠促進身體新陳代謝、幫助消耗脂肪、提高免疫力，不僅能夠預防肥胖，還能夠預防疾病。
