慈禧活到73歲，在當時算是長壽一族。據史料記載，每當慈禧出現不適都會按摩眼窩、腰窩等“養生窩”，常常收到立竿見影的效果。其實，在人體上，有很多養生窩，經常按摩，可以收到保健長壽的效果。
1、降壓安神窩
眼窩
在眼眶之內的柔軟區域。輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。
2、降糖調血窩
耳後窩
位於雙側耳垂後方的凹陷處。耳後窩深層分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳後窩還可調氣血，預防糖尿病並發症。
用雙手拇指緩緩用力按壓耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反複按壓10~15分鍾，每天午飯和晚飯後半小時各按摩1次。
3、止咳利咽窩
頸窩
位於喉結下方，胸骨上凹陷處。用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩。刺激頸窩可使肌肉痙攣緊張度下降，發揮止咳平喘作用，一般半小時後即可感到咽部清爽，咳嗽、咽幹、咽痛等不適隨之緩解。
4、瀉火通便窩
腰窩
位於腰部脊柱左右凹陷處，雙手置於背後所接觸部位即是。兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。
延伸閱讀：人體穴位自我按摩
人體穴位自我推拿術以中醫理論的人體經絡學、穴位學為依據，介紹人體頭部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢五大部位的重點穴位。通過施以正確手法的自我推拿，可達到防治疾病的作用。
自我推拿術吸收了古代傳統推拿之精髓，並融合現代醫學的理論實踐，具有科學性、實用性，受到中外醫學界和自然療法學會的讚譽和推舉。
自我按摩的方法，其實非常的簡單，容易學習，不會受到時間、地點、環境的限製，還非常的安全有效，沒有啥副作用，男女老少都是可以的。
常用人體穴位
攢竹：眉頭凹陷中。
睛明：目內眥旁0.1寸。
四白：目正視，瞳孔直下，於眶下孔凹陷中。
印堂：兩眉頭連線的中點。
百會：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
風池：胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中。
安眠：翳風穴與風池穴連線的中點。翳風穴位於乳突前下方，平耳垂後下緣的凹陷中。
橋弓：胸鎖乳突肌表麵的條狀區域。
肩井：大椎穴與肩峰連線的中點。大椎穴位於第七頸椎棘突下。
脾俞：第十一胸椎棘突下旁開1.5寸。
胃俞：第十二胸椎棘突下旁開1.5寸。
腰眼：第四腰椎棘突下旁開3至4寸。
氣海：臍下1.5寸。
關元：臍下3寸。
曲池：屈肘成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點。
內關：腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
外關：腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。
合穀：手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。
足三裏：犢鼻穴下3寸，脛骨前脊外一橫指處。犢鼻位於髕骨下緣，髕韌帶外側的凹陷中。
三陰交：內踝高點上3寸，脛骨內側麵的後緣。
承山：腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端。
湧泉：於足底(去趾)前三分之一處，足趾蹠屈時凹陷中。(注：本人拇指指間關節的寬度為1寸，其餘四指並攏，以中指中節橫紋處為準，四指的寬度為3寸。
按摩的四大好處
按摩對身體是非常好的，這個大家都是知道的，但是到底有哪些好處呢，體現在哪裏呢，小編告訴大家一下吧。
一：防治感冒按摩耳廓遵男左女右法可補益肺氣，疏風解表即通過提高肺功能，從而達到抗禦外邪的作用。對感冒及過敏症狀都有較好的療效。
二：治療頭部脹痛推印堂和揉按太陽穴可以盡快消滅普通的慢性頭痛、脹痛而無感冒發熱的症狀。
三：可以明目按摩太陽穴、睛明穴和攢竹穴可以幫你點亮雙眸，有助於焊接眼疲勞，緩解視力。
四：有助睡眠抹額、搓手浴麵、按揉腦後耳廓、拍打足三裏穴等都有助於被電腦病侵襲的患者來緩解舒張壓力，拯救睡眠。
穴位按摩健身法
今天向朋友介紹的是一種穴位按摩的健身方法。穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分，它是以祖國醫學理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。
穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。
這裏向朋友推薦三個最常用的穴位。即：合穀、內關、足三裏。
第一個穴位是合穀穴
合穀穴的取穴是這樣的：用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合穀穴。
按摩合穀穴有什麼作用呢?
根據經絡理論以及實踐證明，隻要按摩合穀穴，就可以使合穀穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。
由於大腸經從手走頭，凡是頭麵上的病，象頭痛、發熱、口幹、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。
在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合穀穴上，做一緊一鬆的按壓，頻率為每2秒鍾一次，即每分鍾30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強度，穴位下麵要出現酸、麻、脹的感覺，即有“得氣”現象為好，這樣才能起到防病治病的作用。
第二個穴位是內關
內關穴的取穴是這樣的：位於腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向後量三橫指，在兩筋之間取穴。內關穴屬心包經，在《黃帝內經》中就有記載：“手心主之別，名曰內關，心係實則心痛”。
所以古典的經絡學說早就把心髒病和心包經的內關穴聯係起來，千百年來無數的例證證明針刺和按摩心包經的內關可以治療和預防心髒病的發生。
另外，由於心包經起於胸中，所以針刺和按摩內關穴對呼吸係統的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。
和按摩合穀穴一樣，建議，按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內關穴產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。
第三個穴位是足三裏
足三裏穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指並在脛骨外側的交點處就是此穴。
足三裏屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表裏，凡脾胃失調等消化係統的疾病，通過按摩足三裏都會起到十分顯著的效果。
中醫認為脾胃為後天之本，人出生之後，成長和健康的維持與脾胃的消化營養功能密切相關，而胃經又屬於多氣多血的經脈，這條經脈受到激發，氣血旺盛，必將影響五髒六腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此曆來足三裏穴被認為是一個醫療和保健的重要穴位。
那麼，怎樣按摩足三裏?
這裏，向大家介紹一種推拿與按摩相結合的方法。如果按摩右側足三裏，就可以用左手的拇指放在足三裏穴上，其他四指握住脛骨，然後以拇指垂直下鞍，頻率和前麵談的兩個穴位一樣，但力度要大，由於足三裏下麵的肌肉較為豐富，有時按摩可能達不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達到得氣的效果。
