應對倒時差之苦。杏仁和瓜子是最佳食物。其中富含具有催眠作用的褪黑激素，可起到調節生物鍾、促進睡眠的作用。此外，水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外，還富含色氨酸，能防止腿部抽筋，避免您由於坐飛機時腿部空間狹小、久坐不動產生的疲勞不適感。
防止暈機。上飛機前應吃富含蛋白質的食物，可有效緩解暈機症狀。吃了飯之後可喝些薑汁可樂，有助於胃部消化，並防止暈機。 減輕疲勞乏力。坐飛機往往讓人感覺疲勞，這時可以吃些提升情緒的食品，比方說黑巧克力。蘋果也是個不錯的選擇，其富含植物纖維，而且能起到調節血糖的作用。具有同樣功效的食品還有葡萄幹、胡蘿卜和開心果等。
緩解煩躁情緒。橙子富含維生素C，特別適合緩解煩躁。除了富含維生素C的食品外，還可選擇富含歐米伽-3脂肪酸的核桃，同樣有減壓的良好效果。
另外，高空氣壓低，身體水分蒸發速度加快，人體缺水會產生一係列不良反應。所以，乘飛機之前不妨多喝些水，而後在飛機上每兩個小時都要適當補充一次水分。
星光下的湖問#嫂嫂最近打算去北京玩，但是平時嫂嫂就有暈車的習慣所以擔心也會有暈機現象，請問坐飛機暈機的話應該怎麼辦才好呢？大眾養生網小編解答：坐飛機暈機的話可以
一般來說暈車的人是不會暈飛機的，因為人之所以會暈車是因為車子在前行過程當中會比較顛簸，像是在急刹車、急轉彎的時候人體的平衡係統就會產生紊亂，而一些調理能力不佳的
暈車的人，就是因為身體抵抗力差，呼吸係統也會受到一定程度的影響。尤其是乘車發生暈車的情況是比較嚴重的。現在是乘車暈車，一般可以考慮是由於車內空氣不好引起的。所以
暈機的人群，建議首先應該要注意在乘飛機的前一天晚上，一定要保證身體獲得了充足的睡眠與休息情況，使得第二天應該有良好的精神狀態，並且如果身體比較健康的話，建議可以
暈車是一種很常見的現象，是有很多因素決定的，暈車的人群也是很容易暈飛機的，但是這並不是絕對的，可以采取一些方法預防暈車或者是緩解暈車的不良症狀。首先，出去不管是
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
