閉氣功的練法及其好處

作者:養生專家  時間:2013-03-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

      健康是每個都需要的,是無價的。獲得健康的方法成千上萬,隻不過有快慢、簡繁、強弱之分罷了。下麵就為大家介紹一種既快又好的方法——閉氣功,簡單地說,就是一種呼吸法,即通過吸——閉——呼鍛煉,達到養生保健、延緩衰老的目的。那麼,閉氣功怎麼修煉呢?對身體有什麼好處呢?下麵隨大眾養生小編一起來看看吧!


閉氣功的練法及其好處


閉氣功通常的練法

      以鼻孔吸一口氣,然後停止呼氣(閉氣),將空氣閉於肺部,接著收緊腹肌,稍提肛門。此時胸部自然鼓起,橫膈膜自然往上提,而肩亦稍向上聳,閉氣一陣兒後,自覺難受,不可呼氣,但可以再繼續補吸三四下,使肺部極度飽滿。當真受不了時,就由鼻孔慢慢將氣呼出。這樣一吸一閉一呼算一次,如此練5~10次為一輪。沒有練過此法的人,起初會很不習慣,閉氣時很難受,頭會感到脹,出現這些現象不必害怕,隻要注意循序漸進,在短期內均可消除。我在初練時隻能閉氣5~10秒鍾,一個月左右達到20秒以上,胸部微痛等現象也隨之消失。

      練閉氣功最基本的效果是加強肺功能,提高全身含氧量,提高人體免疫力。另外,閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善,尤其對氣喘、咳嗽等呼吸係統疾病效果更顯著。練習者可早晚各練1次,每次做5~10下,隻用10分鍾左右。它的效應遠比練慢跑、爬山、遊泳、甩手等都來得快而便捷。

      在練習前別忘了先做一兩下深呼氣,把體內的廢氣先排出後再開始練;在練習過程中不能操之過急,應根據自身狀況,循序漸進。另外,提醒已經有呼吸係統疾病和慢性病的患者,練習此功時需要在醫生指導下進行。

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