孩子餐桌必備五款粗糧食譜

1.全麥麵包早餐

全麥麵包2片，表麵塗抹少量色拉油，烤製3分鍾;

牛奶或豆漿1杯;

火腿1片或雞蛋1個;

橙子1個/草莓1把/獼猴桃1。

2.小煎餅早餐

玉米粉5份，大豆粉1份，白麵粉為2份，加入1個雞蛋，少許鹽，攪成麵糊。用色拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。搭配涼拌蔬菜，以及豆製品或熟肉食用。

3.湯麵早餐

用烹調油炒香蔥花，然後加入湯煮開，放含有綠豆、豌豆等豆類的雜麵條、蕎麥麵條或玉米麵條，沸騰後加入青菜葉，煮熟調味後打入蛋花，用來搭配各種麵食食用。

4.八寶粥早餐

粳米、黑糯米、大麥米、芸豆、紅豆、加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡過夜，用高壓鍋煮20分鍾即可。配合小包子或小饅頭，與豆製品和涼拌蔬菜一起食用。

5.小窩頭早餐

玉米粉6份，黃豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，雞蛋1個，奶粉1勺，加水和成團，捏成小窩頭，在蒸鍋裏蒸15分鍾即可。可以與牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以單獨作為三餐之間的點心。

總之，家長要重視孩子的成長，可以用上麵的方法安排寶寶的飲食，這樣才能讓孩子健康成長，才能保證孩子的健康。