備孕的注意事項有避免熬夜、調整飲食、適當運動等，需要改正不良的生活習慣，以免影響懷孕。
1、避免熬夜：備孕期間要養成良好的作息規律，避免熬夜，保持充足的睡眠，會導致內分泌失調會增加懷孕的困難。
2、調整飲食：備孕期間需要注意調整飲食結構，注意葷素搭配，營養均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，有利於補充維生素和葉酸，能夠預防胎兒畸形。
3、適當運動：備孕期間可以適當地進行運動鍛煉，比如跑步、騎自行車、遊泳等，增強體質，預防疾病，而且還可以提高精子和卵子的質量，有利於優生優育。
除了以上常見的事項外，還需要注意情緒調節，達到優生優育的目的。
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