每個媽媽在生產時都會消耗很大的能量，產後身體更是虧損的嚴重，處於極度虛弱的狀態，所以產婦在坐月子期間的飲食調理就顯得尤為重要。對於產婦營養的補充不能急於求成，要有規劃合理的進行。雖然很多食物都可以滿足媽媽對於營養的需求，但要注意合理搭配，確保能夠促進乳汁分泌，恢複身體機能。因此，月子餐受到廣泛的重視。
第一階段，月子第一周，才生下寶寶的媽媽們，此刻腸胃處於虛弱狀態，對食物都沒有胃口，且因為是產後第一周，媽媽們還處於排體類汙的階段，此刻月子餐主要就針對排汙祛惡來進補，利用食物調理好腸胃，早餐時可安排空腹喝生化湯或者麻油，豬肝加上栗子小米粥，午餐的時候食用薏仁飯加麻油豬肝，下午的時候可以加餐雞絲小米粥，晚餐的時候可食用燉品，晚點的時候喝紅豆湯。
第二階段，月子第二周，這個階段屬於增強骨質的時期，在餐食方麵開始慢慢食用動物類的食物，加快補給媽媽需要的營養成分，同時也需要注意食用新鮮果蔬進行輔助，這個時候媽媽們比較在意乳汁的量，需要通過食物達到乳汁充足，因此早餐建議使用麻油豬肝加上甜糯米粥，午餐食用薏仁飯加桂圓燉豬心，下午加餐豬手花生湯，晚餐食用鯽魚湯和燉品。
第三階段，月子第3、4周，這時候媽媽已經基本月子進入尾聲階段，身體有一定的恢複，這一階段，最重要的就是益氣補血，可以通過食物早日恢複，早餐可以食用新鮮水果，黑芝麻薏仁粥，中午的時候可以食用羊肉、烏魚湯、蔬菜，晚餐喝點魚湯就可以。
以上主要給大家詳細介紹的就是引產後月子餐30天食譜，引產後月子餐要營養豐富，這樣才有助於女性身體恢複健康。
