玩弄這顆“球”的男人竟會最強壯

作者:葉落知秋  時間:2016-07-25 09:52:13  來源: 大眾養生網

足球是世界第一運動,在如今的生活中,人們對足球的熱愛愈發強烈了,世界杯一直是人們熱議的話題,每個男人幾乎都喜歡足球,那麼,足球為什麼會風靡全球呢?下麵我們就一起來了解一下踢足球的好處吧!

一、更有效改善呼吸係統的功能

這是由於主要的呼吸肌群(隔肌,肋間內外肌,肋提肌,上下後鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌,胸鎖乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加強收縮,並促進這些肌肉本身的發育,胸廓擴張,胸腔容積增大,肺泡發育良好,呼吸的力量增強,肺活量,肺通氣量和吸(攝)氧量增大。有研究指出,經常鍛煉的人由於身體適應能力較強,其呼吸顯得平穩、深沉、勻和,頻率也較慢,安靜時呼吸頻率為7-11次/分,而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分,女性比男性快2-3次/分。

玩弄這顆“球”的男人竟會最強壯

二、強化腿部的骨骼:足球是訓練腿部的最佳運動

在不斷運動腿部的過程中,由於促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律,骨表麵肌肉附著的突起更加明顯。

這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉方麵的功能。堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量,關節囊和韌帶也增厚,從而增大關節的穩固性;同時,體育鍛煉使關節囊,韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大,從而提高關節的靈活性。

三、更有效地延年益壽

有一項持續十年的研究顯示,不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動,便會加快多處衰老,甚至會未老先衰。而這些不運動的人對於癌症,心髒等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。

四、有利於增強體質、促進健康

足球運動是全麵鍛煉和健全體魄的良好手段,是全民健身活動中一項行之有效的體育運動項目。經常從事足球運動,可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質,並能使人的高級神經活動得到改善,尤其能增強人體的心血管係統、呼吸係統等內髒器官的功能,從而促進人體的健康。據測定,一名優秀足球運動員的肺活量比正常人要多2000~3500毫升,安靜時的心律要比正常人低15~22次/分。

總結:踢足球的好處有很多,鍛煉身體,強壯骨骼等等。不管是老年人還是年輕人,為了自己的健康著想,都應該動起來,不要每天窩在家裏,雖然現在的空氣汙染很厲害,但也不應該成為不運動的理由哦~

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃