女人日常保健吃什麼食物

女人日常保健一般可以選擇吃蛋白質豐富類的食物、維生素C豐富類的食物以及含鈣豐富類的食物等。食物雖然具有保健的作用，但是日常攝入的劑量有限，並不能依靠食療為主。

1、蛋白質豐富類的食物：多食用蛋白質豐富類的食物，例如魚肉、牛肉等，不僅可以使活動機能增強，提高工作效率，同時也可以提高思維能力。

2、維生素C豐富類的食物：多食用維生素C豐富的食物，例如獼猴桃、西紅柿等，通常可以起到比較好的抗氧化作用，能夠減少皮膚斑點的形成，同時也可以促進膠原蛋白合成，使皮膚變得更加有彈性。

3、含鈣豐富類的食物：含鈣豐富類的食物一般包括牛奶、奶酪等，適當的吃一些，有助於身體補充鈣質增強骨骼質量，預防骨質疏鬆。

另外，吃一些含有磷脂、胡蘿卜素豐富類的食物，也可以起到比較好的保健效果，但是需要避免攝入過多，防止引起消化不良。