中國人有句老話，每次生完孩子都是要做月子的，一 來為了身體的調養，二可以讓元氣恢複，這樣的話才能更好的讓身體進行調節生孩子對元氣的損傷非常大，那麼接下來呢我們就來介紹一下月子餐，30天食譜順產。
早餐(7:30-8:00)
① 紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛麵臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃，15天後再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶
② 麻將小饅頭3個或小包子2個
③ 煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行
④ 伴青菜，如拌海帶、紫菜、芹菜等
午餐點心(10:00)
① 蛋糕或麵包一份
② 水果一份(藍莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等) 午餐(12:00-12:12:30)① 薏仁米飯一小碗
② 清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片
③ 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、
蘿卜、菌類等)
④ 湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)
下午茶(15:00)
① 香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒
② 水果一份
③ 小點心一份
晚餐(18:00-18:30)
① 南瓜米飯一小碗
② 鴨血燒豆腐(治產後貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁
③ 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菌類等)
④ 湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)
在文章當中我們了解到了月子餐30天食譜順產，首先到每一個人的身體都是不同的需要進行，良好的飲食調理，才可以幫助自己下奶，而且呢還可以更好的照顧寶寶恢複身體。
