天熱的時候非常容易中暑，特別是到進伏天之後，戶外工作者是中暑的高發群體。一旦中暑會出現頭痛、頭暈、口渴、多汗等症狀，需要及時的降暑治療。中暑是能防範的，隻要防範措施做到位了，就能最大程度避免中暑的發生。那麼，天熱怎麼防暑?下麵咱們就來詳細看看吧。
忌受熱後“快速冷卻”，在天氣炎熱的室外勞作後，進入室內休息時切不可立即去洗冷水澡或是將空調開至最低溫度，這樣會使全身毛孔快速閉合，汗液止而體內熱量難以散發，甚至會使人頭暈目眩等症狀;空調室內外溫差不宜太大，人體最適宜的溫度是25℃，但是在使用空調時室內外溫差不超過5度為宜，應隨氣溫變化加減空調設置溫度;選擇出行時間並注意防曬，最好不要在上午11點至下午4點時在烈日下行走，此時必須外出則一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜等。
出門隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精、藿香正氣液等，以防應急之用。
3、預防夏季常見疾病
保證充足的睡眠，夏季天黑晚、天亮較早，所以夜間休息時間較少，切不可貪玩熬夜，減少中暑幾率;吹空調或風扇時切不可正對人體，特別的麵部，以免生麵癱等疾病;控製冰冷食物的攝入，攝入過多損傷脾胃容易出現腹瀉、腹痛等。
夏季最熱的三伏天是冬病夏治的最佳時機，此時可以去除體內稽留的宿寒，在飲食上可以吃較辛辣食物，比如羊肉、火鍋等，但值得注意的是高血壓、糖尿病等屬於陰虛的患者不宜，除此之外還有三伏貼、三伏灸等中醫外治的方法;衝澡時宜用溫水，最好是用稍低於體溫的溫水衝澡或沐浴，特別是在睡前進行;建議少飲酒多喝水，喝水以白開水為佳，定時飲水，口渴後不宜狂飲，減少碳酸飲料的過多攝入;夏季應有一個好的午覺，從中醫學角度，午覺可以滋養心陰，寧心安神，午覺時間不宜過長，30分鍾足矣。適當的中藥調理：夏季暑濕較重，中醫在處理這樣的氣候對人體影響時有一方劑，名為新加香薷飲(香薷10g、銀花15g、扁豆花15g、厚樸10g、連翹10g)，可清熱解暑祛濕，可加少許白糖做涼茶引用。
