大學生焦慮症怎麼自我治療

大學生焦慮症自我治療方法有轉移注意力、培養興趣愛好以及適當參加戶外活動等。

1、轉移注意力：如果感到焦慮時，可以通過與他人交談、培養自己興趣愛好以及適當參加戶外活動，轉移自身注意力，放鬆身體狀態。

2、培養興趣愛好：可以通過培養興趣愛好，選擇唱歌、畫畫、瑜伽、打球等方式，緩解焦慮情緒，學會自我放鬆。

3、適當參加戶外活動：可以每天適當參加戶外活動，促進身體新陳代謝，加快身體分泌多巴胺，可能會達到放鬆目的。

除上述治療方法外，還可以采取自我暗示法進行改善。