減肥是夏季很多人在做的事情，減肥不僅讓身材變好，同時也能改善身體情況，對有高血壓、血脂高問題的人群，通過減肥可以緩解這些情況，有很多人減肥都喜歡單方麵進行，例如減退、減腰、減肚子，這些不同部位減肥方法不同，因此對肚子肉很鬆怎麼辦呢，下麵就詳細的介紹下。
肚子上的肉鬆弛由於肌肉較少脂肪較多這兩者共同造成的，所以要想肚子上的肉變緊致就需要減少脂肪，適當增加一點肌肉量，簡單來說就是減脂增肌。所以光做力量訓練是不夠的，需要配合有氧才能達到比較好地達到緊致肚子上的鬆弛贅肉的效果。
有氧慢跑改善肚子上肉鬆弛
研究表明，長距離慢跑(Long Slow Distance)是最好的有氧減脂塑形運動，為什麼針對肚子上贅肉鬆弛也有效呢?這是因為慢跑由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。一般人在進行慢跑30分鍾就進入脂肪主要供能的階段，也就是說堅持慢跑30分鍾左右能就有效改善腹部肉鬆弛的情況。運用此法需要很好地長時間堅持。
不建議初跑者每天跑步，如果實在特別想跑步減肥的人，至多連續跑兩天，然後至少休息一天。
力量訓練改善肚子上肉鬆弛
肚子上的贅肉很鬆弛，說明身體的體脂率也不低。而且這類人穿上衣服並不胖。真正想減去肚子上的贅肉的話，一定注意訓練的重點是在全??不僅僅是腹部。建議每天用20到30分鍾的時間有計劃地進行全身無氧力量訓練，大概堅持一個月左右，這樣的方法結合適量減少脂肪的飲食計劃的配合，能很快改善肚子上的贅肉鬆弛情況。
俯身啞鈴側平舉動作描述
1 雙腳與肩同寬，手持啞鈴，上半身俯身與地麵平行，膝蓋微彎，保持上半身挺直;
2 雙臂朝身體兩側打開，直至上臂呈一條直線，停頓2-3秒;
3 緩慢有控製地還原，重複動作。
