在我們的生活中很多人的食量都是特別大的，他們特別喜歡吃一些東西，但是有些時候即使吃太多的食物也不上廁所，這樣就容易使人的體重日漸增胖，很多人都是不喜歡胖胖的，因為胖人不僅容易得一些疾病，而且在運動的時候也比較容易出汗，那麼為什麼會吃的多拉的少呢？
可能是便秘導致的，便秘是大便的時候很吃力，排便時間延長，嚴重者甚至無法排除大便。也可能是慢性腸炎腸道功能紊亂所致的。
平時應該增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療，多飲水及飲料。
便秘怎麼辦：
1.生活規律化
在平時一定要避開壓力避免熬夜，要養成早睡早起、定時上床的習慣，而且還要改善焦慮狀況，比如在工作之餘以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢，這樣就可以有效的緩解了。
2.適當的按摩
進行按摩疲累時，兩手握拳輕輕敲打後腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水衝洗肛門約兩分鍾，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕鬆。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便。
3.養成良好排便習慣
每日定時上廁所，可以養成穩定的生理時鍾，並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嚐試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。在時間上，通常早上較易排便，隻要起床後喝杯水就能刺激腸胃蠕動。
