怎麼演講不緊張

作者:zhang3  時間:2018-10-23 19:41:15  來源: 大眾養生網

大家在日常生活中,不管是在工作上還是在學習上,都應該有演講的這種機會,而每一次演講的機會大家都應該牢牢的抓住,因為這是一個鍛煉自己的很好方式。但是對於大多數人來說,上台演講麵對台下的許多觀眾,都會產生緊張的這種情緒,所以這種情緒會影響到一個人的演講水平,那麼上台演講的時候怎樣才能不緊張呢?

怎麼演講不緊張

一、你所需要具備的心態:

1、要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明了一個普通的演講者經過練習,完全能夠成為優秀的演講者。

2、要理解你的觀眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3、對自己沒有信心或沒有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。

怎麼演講不緊張

二、你需要做的演講練習工作:

1、多做練習是最好的準備。你心裏的自信越高,你的表現就會越好。

2、練習時,請親人和朋友作為觀眾,然後給予你回饋。如果沒有親人朋友,一麵鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,盡量讓自己想象自己就站在觀眾麵前。

3、錄音錄影,然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次,最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。

4、如果你會腦筋一片空白,那就準備一份講稿,多次練習,在腦海裏多過幾次。

5、如果你仍然擔心,那就把你的筆記帶進場,萬一忘記可以當場查看你的筆記。

6、如果你仍然擔心,那就把你的演講寫出來,然後現場念。

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三、演講前你需要做的工作:

1、如果可能,在上台前先和前麵幾排的觀眾聊聊天。一方麵,可以讓局麵更友善,幫助你降壓;另一方麵,也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。

2、如果你擔心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會發抖,那寧可不要喝。

3、在上台前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。

4、通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。

四、演講時你盡量要做到:

1、如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,跳躍到下麵的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2、停頓不是問題,不要總是想發聲以填滿每一秒鍾。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3、如果看觀眾的眼睛會讓你緊張,那就看觀眾的頭頂(觀眾不會發現的)。

4、眼睛直視觀眾,可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看,不要往上看,因為這會讓你看起來不值得信任。

5、如果看觀眾會讓你感覺緊張,那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6、如果你可以做到,最好演講用接近談話的方式。用簡單的語句,表達清晰的思路,不要太咬文嚼字。

7、最好適當地使用肢體語言,做些手勢,不要太死板。

8、如果你會發抖,不要拿紙在手上,因為紙會擴大你發抖的程度。手可以握緊拳頭,或扶著講台。

9、演講時千萬不要提到自己的緊張,或對自己的表現道歉。那隻會讓你更失去自信的。

10、如果能在開場白時吸引到觀眾的興趣,整場演講便會便容易和順暢不少。

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