女人陰道鬆弛的現象很多人都存在，會對性生活質量造成影響，如果男人長時間不能有高質量的性生活，對性生活的欲望就會下降。陰道鬆弛多發生在生過孩子的女人身上，為了改善這種情況，會嚐試使用縮陰球。那麼，縮陰球管用嗎？下麵咱們就來看看吧。
其實通過了解縮陰球的原理我們不難看出，縮陰球隻是一種縮陰的輔助性工具，本身並不能解決女性陰道鬆弛的根源，其效果跟我們常做的縮陰運動類似。
當然關於使用縮陰球和做縮陰運動也是有區別的，縮陰球使用步驟如下：
1、找到PC肌(隻需在廁所小便的時候努力憋尿時所需要的那塊肌肉就是PC肌)
2、放入縮陰球(如果是第一次使用，使用前請認真清洗縮陰球，可以塗抹潤滑液來複製進入)
3、放鬆身體，睥睨果糖，稍微用力把縮陰球塞入陰道內，如果塞入困難，可以抬起骨盆然後再次塞入。
從安全性方麵來說，安全性卻不及縮陰運動。因為縮陰球是要重複使用的，所以容易由於清洗不到位而引發感染病菌，引發婦科疾病，長期使用縮陰球的還會產生依賴性。
從效果方麵來說，縮陰產品的效果要遠遠超過縮陰球。為什麼呢?其實主要是因為縮陰產品是利用天然的緊致精華，滲透進陰道內壁彈性纖維組織，修複斷裂的彈性纖維組織，從根本上解決女性陰道鬆弛問題的。因此比縮陰球等此類物理方法更為直接和高效。
縮陰鍛煉
臥式鍛煉。具體做法是身體靠在床沿上然後仰臥，臀部放在床沿，雙腿伸直懸空，但是不要著地，雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，然後用雙手扶住雙腿，靠向腹部，然後慢慢放回，每天一回，一回五六次。
站式鍛煉，具體做法是雙腿站開，收縮兩邊臀部的肌肉，也就是向大腿部靠攏，膝部外轉，然後使陰道往上提的方向動，很像憋尿的動作，每天堅持15分鍾，堅持一段時間，就會有效果的。
蘿卜蹲運動，具體做法就是多做一起蹲起的動作，通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鍾，堅持一段時間就會有很大效果。
除了上麵說的這些運動以外還可以每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鍾。當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
