“提高免疫力就能夠遠離疾病!”這是絕大多數人對免疫力的第一印象。就在現代人更加注重自身健康的同時，不少商家看準了人們的這種心態，大力宣傳所謂具有“增強免疫力”功效的商品。蜂王漿、魚肝油、氨基酸……五花八門的保健品隻要跟免疫力掛上鉤就能身價倍增。對此，權威專家提示，免疫力並不是越高越好。
誤區1:
免疫力越強越好。洪昭光說，免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染，但太高也是病，對人體有害。免疫反應太強烈，破壞力太大，也容易患上類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是處在一個均衡的狀態，要有好的自我調節能力。
誤區2:
免疫力就是抵抗力。洪昭光教授介紹：抵抗力包括免疫力、排異能力、修複能力(愈合和再生能力)等眾多能力，免疫力隻是其中的一種。簡言之，抵抗力範疇更大。所以藥店推銷員“增強免疫力就能提高抵抗力”的話並不完全正確。
誤區3：
老人及亞健康人群需要服藥或保健品來增強免疫力。如果不是十分必要，應堅決反對濫用藥物的行為，因為藥物對免疫係統的幹擾最大。特別是要反對隨意服用激素類藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對於一些聲稱有增強免疫功能的保健品，因為沒有衡量標準，也沒有循證醫學的支持，也沒有必要服用。
誤區4：
嬰幼兒免疫係統發育不完善，平時生活需要特別保護。孩子在家長的過度保護下，機體的免疫係統變得弱不禁風、不堪一擊，對成長十分不利。所以，身體裏的這支軍隊要拒絕“養尊處優”，隻有不斷刺激才能提高戰鬥力。
免疫力是隱藏在體內的“軍隊”
身體好比一個戰場，體內每天都發生著看不見的“戰爭”，但絕大多數時候你渾然不知，這是因為“人體軍隊”處於絕對優勢。但當你出現體溫升高、全身酸痛，鼻涕眼淚一大把，痛苦不堪時，就表明體內的“軍隊”出現了一些問題，疾病等敵人就會乘虛而入，讓你大傷元氣。
這支隱藏在人體內的“軍隊”就是免疫係統，它包括骨髓、胸腺、脾髒、淋巴結、扁桃體等免疫器官。正常情況下，人體的免疫係統會一致對外，奮勇殺敵，獲取戰爭經驗，晝夜不停地保護著我們的體內的“和平”。但有些時候，自身免疫的係統也會出現內部問題：“偵查員”有時會玩忽職守、“軍隊”裏出現“叛賊”、發生“內訌”等，讓人敗下陣來。
使免疫係統保持平衡狀態
通常情況下，每個人的免疫係統都處於一種平衡狀態。隻有當孩子反複出現感冒、肺炎或腹瀉，成年人出現不明原因的皮疹、發燒長期不退、關節腫痛等症狀時，才需去醫院檢查。孩子不必過於幹淨。免疫係統“記性不錯”，會對傳染病原形成免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。孩子周圍環境太幹淨，會減少感染產生抗體的機會，抵抗力反而減弱。
中青年人的免疫係統雖然很強大，卻容易受不良情緒、壓力的幹擾。一旦發現自己的身體有些不適，應從最基本的睡眠、飲食做起。良好的睡眠可使體內白血球增多，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。保持樂觀的情緒有助提高免疫力。而壓力則對免疫係統產生抑製作用，使人體受到感冒或其他疾病的侵襲。
