女性都希望自己的手臂更纖細一點，快要到夏天了，擁有纖細的手臂才會更性感，想要瘦手臂平時要多鍛煉，特別是啞鈴瘦手臂的效果很好，關鍵是要掌握正確的方法，啞鈴瘦手臂簡單五步輕鬆搞定。
1：先雙腳並攏，膝蓋彎曲成90度，然後兩手各舉一個啞鈴，手肘向上彎曲，眼望前方呈準備姿勢，然後深呼吸，雙手舉著啞鈴向上伸直，重複動作15-20次即可。
2：先將雙腳自然站立，雙腳分開，注意寬度和肩膀同寬，然後雙手緊握著啞鈴，手心朝向身體，最後將身體慢慢向前傾，左腿在身體抬起，挺直背部，注意堅持30秒，將雙手屈肘成直角，慢慢向身體後方提起啞鈴，再換腿重複練習。
3：先雙手支撐俯臥地板，後背挺直，身體向右側轉動，大腿緊貼在一起，然後慢慢向左轉動，用右臂支撐地麵，左手向上伸直，最後保持這個姿勢數秒，再恢複到開始動作，換另一側手支撐地麵重新練習，注意每日練習4組，每組動作做10次。
4：先雙腳並攏，上身向前彎曲成90度，然後兩手各握住一個啞鈴垂直放下，眼望下方呈準備姿勢，同時雙腳張開與盆骨同寬，雙手從兩側向上舉起並彎曲成90度，呈“L”字形，注意動作重複15-20次。
5：先雙腳稍稍彎曲並張開與盆骨同寬，上身向前彎曲成約100度，然後兩手各握住一個啞鈴垂直放下，眼望下方呈準備姿勢，然後雙手貼著身體兩側向上彎曲，並舉起啞鈴至胸部，重複動作15-20次。
