夏季當然是要吃涼的食物才能夠緩解天氣帶來的燥熱感，即使是喝水，在夏天我們也都會選擇在冰箱裏麵冰鎮過的水。吃飯也是能減則減，涼皮可以說是夏季的暢銷食品，不僅價格實惠，而且吃起來清爽可口，還可以調出自己喜歡的口味。那對於減肥人士來說，減肥期間可以吃涼皮嗎？
涼皮口味多樣，味道好，深受人們的喜歡，很多人都會經常吃涼皮。那麼涼皮適合減肥吃嗎？
一般情況下，減肥期間是可以是涼皮的，但是，最好吃清淡一點的。涼皮的熱量不適特別高，適量食用是不會引起肥胖的。下麵讓我們具體來看看吧！
涼皮減肥期間可以適量吃，但是要注意少油少鹽，清淡飲食。
一般來說，吃涼皮不用擔心發胖的問題，因為涼皮熱量不高，117大卡/100g，主要是麵粉製作而成，而其中含有的主要物質是澱粉，雖然澱粉不是導致發胖的根源，但是也要注意要是過多的食用，熱量堆積無法消耗的話，肯定也是會影響人的身材維持的，所以還是建議在生活當中，大家能夠科學合理的飲食，一天吃涼皮建議不超過400克。
涼皮減肥期間怎麼吃
1、注意用量
減肥期間不宜吃太多的主食，因此吃涼皮的時候要控製住食量，一次吃200克足以。
2、做法清淡
涼皮的做法要少油少鹽，涼皮本身的熱量並不高，但是如果放了油辣椒等就會使熱量增高，因此，要飲食清淡。
3、加入配菜
涼皮裏麵可以加入黃瓜絲，胡蘿卜絲等配菜，既美味又營養均衡，熱量還很低，十分的適合。
適合減肥吃的主食
1、土豆
土豆澱粉含量較多，口感脆質或粉質，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻穀、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農作物。1個小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路裏。土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路裏。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。
3、藜麥
藜麥是一種高蛋白的食物，具有多種氨基酸、膳食纖維、以及不飽和脂肪酸。但生活中藜麥一般用的比較少，主要是因為他的產量不高，價格昂貴。不過藜麥確實是一種很好的減肥食物。
