其實很多女性都比較苦惱，那就是生產之後，發現自己肚子上堆積的肥肉，從來都沒有減下去過, 有的時候明明都比較注重控製自己的飲食，也采取了一定的方法，但是就是不見效，因此針對這個現象，下麵要為大家來具體介紹一下，產後減小肚子的一些方法以及原則問題。
1.盡早開始注意飲食
應該在懷孕後就注意自己的飲食,不要過多的進食甜食和小糕點、餅幹等食品,。寶寶需要較多的蛋白質,因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶製品,要比懷孕前多一半左右,而米麵類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚,就要少吃飯,多吃肉。
2.循序漸進:不要企圖產後"馬上"恢複體形,如前麵所述,產後體重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想給寶寶母乳喂養,那麼在哺乳期就不宜節食,可以在產褥期結束後 逐漸開始運動,注意在運動中不要過分用力。
如果不哺乳,產褥期後控製飲食,也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶,主食可以適當減少。不論是什麼方法,都不要試圖在短時間內達到目標,可以在1年左右恢複到原來的狀態。
了解了這些方法原則的介紹之後，希望每個產後的媽媽們，都能夠注重減肥，不可急於求成，因為很多時候越是著急越打不到效果, 反而給自己的健康造成不利的影響，所以應該注意以上所介紹的這些科學原則。
