作為辦公室裏的白領們每天需要坐著麵對電腦,長時間的坐著容易讓小腹漸漸凸起,這不僅會影響外觀,就連穿衣服的時候也會很明顯,每一個女孩子都希望能夠擁有完美的身材,小腹胖胖的,看起來身材就會不好,想要減小腹方法有很多可以通過按摩的方式來解決,那麼按摩腹部會瘦嗎有什麼好處呢!
腹部減肥操
一、 揉擦腹部:練習者仰臥於床上,兩手相疊,放在腹上,以順時針,逆時針方向各按摩50圈;然後,兩手分開放在腹上,上下往複按摩50次。要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組。
二、 體轉:兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體部兩側,隨身體擺動,身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。
三、 體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起。要求膝蓋要挺直,雙手盡量去觸摸地麵一下,連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況,次數漸序進展)。
四、 依次高抬腿:兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗台上或在床上、地毯上進行)上體盡量不動,膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反複各做50次。
五、 仰臥起坐:練習者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去觸摸腳尖,連續反複數次。
六、 扭髖小跳:原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反,連續反複數次。
平坦腹部秘訣:
每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士,其腹部最容易出現“肚腩”,加上都市人一般易患腸胃小毛病,消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裏,如果你稍稍注意一些基本守則,那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感,特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題,導致經常性腸道功能病,人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜(假如把電視機開掉),咀嚼要夠充分。
關於按摩腹部會瘦嗎有什麼好處呢,這是很多人一直以來所關心的問題,因為按摩可以促進腹部脂肪快速循環,加快腸胃的蠕動,這樣我們吃下去的食物也會盡快消化,不會殘留在腸胃中轉化為脂肪,許多辦公室的白領們可以每天按摩來減小腹,長時間堅持下來對腹部減肥有幫助。