會導致失眠的原因有很多種，但是不管是申訴引起的失眠，都會嚴重的影響到我們的身體健康，以及日常生活和工作，尤其是長期失眠的人群，那種痛苦是無法言喻的，但是如果過度的以來一些藥物的話，又會給健康帶來傷害，下麵我們寄去看看如何自己健康有效的治療長期失眠。
想要更好地治療長期失眠，那麼首先還是需要注意找出導致你失眠的原因，看看是不是因為壓力過大，或者心理存在很多的疑問無法解開的原因，隻有找出真正的原因才可以對症治療。解決失眠。
(1) 建立規律的作息時間。
(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應適當增加白天的體力活動。
(3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床。
(4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。
(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上鬆弛一下，使睡意重返。
(6)可適當服用抗焦慮、鎮靜、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂安定等。 失眠自我防治 良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係。
上麵就是關於治療長期失眠的方法，不知道大家都記住了嗎?失眠雖然不是什麼非常大的疾病，但是它卻容易成為我們健康的一大威脅，所以同樣不能夠忽視，希望大家都可以重視，科學有效的解決失眠。
