既然更年期是不可規避的，有沒有什麼辦法能讓自己安全舒適的度過更年期呢?想要擺脫更年期綜合症，應該要這樣調理：
婦女的更年期，大多發生在50歲左右、月經斷絕的前後。早在春秋戰國時期，《黃帝內經》就觀察到50歲上下的婦女，由於腎氣漸衰，衝任經脈虧損，終致天癸枯竭，所以月經停止，生殖能力也隨之喪失。在這一時期，人體陰陽每每不相協調，因而出現一係列髒腑功能紊亂的症狀。
婦女更年期因為雌激素的減低，各髒器都有變化，全身許多部位都不舒服，其症狀多種多樣，變化多端，時隱時現，時輕時重，但通常檢查不出什麼病。
情緒不穩定是更年期最為突出的症狀，或煩躁易怒，或多愁善感，或憂鬱焦慮，或孤僻好靜，或嘮叨不休。潮熱也很常見，無論白天黑夜，自覺熱流陣陣湧向頭麵、頸背或四肢。潮熱之後，接著就是出汗。失眠多夢、頭昏眼花、腦漲耳鳴、疲倦乏力也是較為常見的症狀。更年期婦女有的出現胸脅緊壓感，有的出現皮膚蟻行感，有的又覺關節、肌肉疼痛……。主觀感受如此眾多，檢查起來又沒有異常發現，所以現代醫學稱其為婦女更年期綜合征。
對絕大多數更年期婦女來說，症狀都比較輕，持續時間也比較短，但也有少部分人的症狀比較明顯，持續的時間也比較長。
為了減輕種種不適，消除更年期的煩惱，一個很重要的問題，就是要講究心理衛生，尤其是知識女性，因為文化層次越高，心理感覺越重。女性要順利度過更年期，首先自己要進行心理調節，要正視現實，認識到更年期的到來是很自然的事情，要服從自然規律。出現這樣那樣的不適，並沒有大不了的毛病，隻不過是生理改變的自然反應而已。短則半年，長則兩年，就會恢複到正常，還可以重新煥發出“第二個青春”。
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在這一時期，生活起居要有規律，勞逸適度，動靜結合，既要保證充分的睡眠時間，又要有適當的文娛體育活動。在飲食方麵，少吃辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、酒等，還要少吃動物脂肪和糖類，多吃養陰的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可選擇水果和黃豆製品。
更年期的婦女隻要減輕精神負擔，注意勞逸結合，配合飲食調養，使生活豐富多彩，情緒愉快，各種不適的感覺就能減輕，逐漸消失，使自己比較順利地度過這多事之秋。
男性更年期的到來比女性晚，通常表現為體力不佳，精力不足，記憶力減退，思維也欠敏捷，對許多事情不感興趣，不愛活動。也會出現失眠多夢，心煩易怒，性欲低下，甚至陽痿等。這些症狀，常被誤認為神經衰弱。
其實，這是男性半百之後，睾丸酮水平迅速降低，從而造成內分泌失調所引起的生理和心理變化。隻要消除顧慮，注意生活起居，業餘時間多從事一些自己感興趣的文娛體育活動，或多和朋友、家人一起交流娛樂，讓生活豐富多彩一些，其症狀就會減輕，逐漸消失，就能比婦女更容易順利地度過更年期這人生的“多事之秋”。
更年期是中年向老年兩個階段的過渡，生理心理的衰退都較為明顯，常帶來不適感覺，所以更要小心對待。
