女人由於每個月的都會因為月經周期的出現而出現月經出血，會使得身體中的血液和鐵大量的流失，所以需要適當的補血，不僅傷害身體，還會影響健康，那麼經期怎麼補血才能夠更有效呢？我們一起來看看。
神養
中醫認為，若情誌不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使麵色紅潤，經血調暢，精力充沛。
睡養
生活起居一定要有規律，並且作息時間有很好的安排，在工作方麵要注意勞逸結合不要過度勞累，在娛樂的時候也要張弛有度，不要晝伏夜出，性生活方麵一定要有節製，不可以放縱，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
動養
經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保持半小時以上），如散步、慢跑、遊泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，抗病能力增加， 同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣才有利於盡快恢複健美的體形，使經血調和，並防止早衰。
靜養
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快恢複大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
食養
脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當 多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎髒、動物血、 魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
藥養
患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時治療和食養外，平時還應重視藥補。常用於補養氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
現在女人們了解經期怎麼補血最有效了吧，其實不隻是在經期，在日常的生活中也應該注意補血，在飲食方麵多吃一些含鐵量多的補血食物，在經期尤其需要注意。
