對於上班一族來說，他們的身體狀況是相對較差的，但又是最缺乏鍛煉的。繁忙的工作讓他們缺少鍛煉的機會，這會給他們的身體健康埋下許多禍根，隨著年齡的增加而愈發的凸現出來。但是並不要緊，在日常生活中隨時都可以進行健身，下麵就給大家說說在上班途中如何進行體育鍛煉。
正確的走路姿勢
正確走路姿勢也可以讓你達到鍛煉的效果，而錯誤的走路方式不僅會給鍛煉效果大打折扣，還會對身體產生傷害。正確的走路姿勢為抬頭挺胸，小腹收緊，並夾緊臀部。低頭走路會導致彎腰駝背。此外，不收小腹走路則容易增加腹部贅肉。
加大走路步幅
當在正確走路姿勢情況下，適當地增大步幅可增加對大腿和小腿的隻有負擔，從而有效地鍛煉到大腿和小腿的肌肉力量，可有效避免大象腿的出現。
甩包練手臂
除了增加步幅之外，女性還可以將手中的挎包緊緊抓地在手上，並隨著行走的節律來進行有規則地甩動。手部的負重有利於增加手部肌肉的負擔，這樣就可以鍛煉到手臂的肌肉，可避免女性產生“拜拜肉”。注意，手臂甩動時也不要過於用力，不然會出現肩關節損傷，甚至脫臼。
乘坐公交車的運動
當你乘坐在公交車上時，可先保持身體直立，雙腿呈直角放好。然後腳跟固定不動，抬起腳尖進行左右擺動。這樣可以拉伸小腿肌肉，使小腿的肌肉線條變得更勻稱和優美。
站在公交車時
當你站在公交車時，可以用手部抓住公交車的吊環，時而用力緊抓時而放鬆。這樣不僅可以使手部肌肉得到鍛煉，還可以使手腕變得更細。
這就是適合於女性上班族的健身方法，希望可以幫助到大家。
