你是否還在尋找各種方法試圖減肥？吃減肥藥、喝減肥茶、各種鍛煉結果還是瘦不下來。緊身的衣服不敢穿、寬鬆的衣服顯得更胖了，慢慢減肥路，如何才好？今天小編教大家幾個簡單的運動，能有效去除身體多餘的脂肪，還能鍛煉橫腹肌，我們一起來看看吧！
對於初學者來說，我們要做的最簡單的運動就是踢腿。步驟分解如下：
將背部平躺在地板或墊子上。全身放鬆、腿充分伸展，膝蓋輕微的彎曲。用雙手抱著我們的頭，將肩膀抬離地板。確保你的脊柱對準頸（不要向前拉你的脖子）。
開始打腿練習，很快地移動你的腿向上和向下像小剪刀一樣踢左、右交換。保持你的腹部肌肉緊張或收縮，將他們拉向地麵。這個動作可以做1到3個回合，30至60秒，重複循環休息、知道精疲力盡、腿發軟。
還有一種簡單的踢腿練習就是，同樣將背部平躺在地板或墊子上。腿要充分擴展，和你的手臂一樣應該在你麵前完全伸展。雙腿和雙臂與肩同寬。
抬起左腿和右臂大約離地麵6到15英寸，慢慢地，約10至15次交換一下的腿和手臂。
介紹最後的一種踢腿運動，自行車樣式，顧名思義，就是向騎自行車一樣進行踢腿運動。你的腿要完全伸直一條腿在90度角，另一隻腿在45度角。雙手環抱頭，將肩膀抬離地板，注意不要刻意向前拉伸脖子。開始自行車運動，快速移動你的腿好像你腳踏自行車。左右交替，不斷移動90度腿和45度腿。
以上就是像大家簡單介紹了幾個踢腿運動，能有效減掉肚子上的贅肉，長期堅持，還能鍛煉出橫腹肌，環繞肚子周圍的救生圈沒了，穿什麼衣服都好看，肚子上的肉也不再是軟綿綿的二十緊繃繃的了。
