霜降剛過，已入深秋。天氣變得越發幹燥，氣溫開始降低，秋寒已至。通常，我們夏季要懂得除濕，那麼秋冬就應該知道如何進補，如何潤燥。很多人不懂得吃，不懂得四季變換，不懂得飲食與四季之間的關係，盲目的吃，結果吃壞了脾胃，吃胖了身體，不懂得養生之道，結果隻能去看醫生。
1、少吃寒性或燥熱食物
秋冬本身天氣寒冷，特別是體質寒涼的人，更應該避免吃寒性的食物，也要盡量避免吃一些生冷的食物。否則容易脾胃受寒，消化不良。吃的食材可以溫潤為主，抵禦秋燥。比如小米粥百合粥，熱牛奶，麵食，多喝湯，少吃一些辛辣燥熱的東西，如辣椒、胡椒，生薑，應當多吃一些蔬菜、瓜果。
2、潤澡最好多吃蔬菜和瓜果
首先是秋梨，多吃梨可以生津潤肺止渴。一碗雪梨銀耳湯，再加些蓮子當然是絕配，是秋天最佳的營養調理品，也是最佳的美容養顏保健品，蘋果與桔子也是不錯的選擇。另外，可以多吃的蔬菜有蘿卜，俗語說，冬吃蘿卜夏吃薑正是此理。還有藕，菠菜，白菜，木耳，山藥都是秋季最適宜的食材。
3、多補充水分多喝茶水
少喝一些飲料，多喝一些白開水。補充水分，抵禦秋燥。一天6杯水，以保證身體對水分的需求。當然喝一些菊花枸杞茶，也是不錯的。能夠潤肺補氣，提高身體免疫力，抵禦病毒侵入身體。玫瑰花茶能夠排毒也是不錯的選擇。
