冬至到，意味著天氣變得更加寒冷。中醫認為，冬至養生講究的是“藏精”，是要收斂神氣，養精蓄力。同時，寒冷的天氣也需要注重保暖。
1、想要禦寒，要先進補
冬至節氣到來之後，我國北方大部分地區氣溫降低到零度以下，開始出現下雪。寒冷的天氣會影響到人體的內分泌係統，使得甲狀腺激素、腎上腺激素等分泌加強。造成蛋白質、脂肪、碳水化合物不斷被分解來增加人體所需要的能量，來抵抗嚴寒。往往過多的能量被消化，造成人體熱量散失過多。所有這是就需要適當進步對禦寒有很大的好處，平時可以多吃一些溫補食物，比如雞肉、羊肉、牛肉等，對於礦物質元素的時候也是不能少，這些可以幫助人體起到抗寒效果。
2、多運動，強身健體
冬天運動不僅可以前身健體，同時還可以提高人體的抵抗嚴寒能力。同時在運動的時候也需要注意保暖，預防寒冷的侵襲造成感冒。在運動過程中穿著方麵需要注意，避免過厚，也禁忌大汗淋漓，以微微出汗為宜，以免過多出汗，導致陽氣外泄。對於有心腦血管疾病患者，最好是不要做劇烈運動;呼吸道疾病患者包括肺心病、支氣管炎等患者，應該選擇在日照充足後再外出鍛煉身體，避免寒冷的刺激，造成疾病複發。所以，在冬季鍛煉身體也是非常講究，否則會給身體帶來健康影響。
3、寒傷腎，注意養腎
冬天天氣變得更加寒冷，寒與腎相關聯，也是最容易傷害到腎的陽氣。這對於身體會造成兩個傷害，一個是腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則讓人容易出現口幹舌燥、心情煩躁、頭暈、耳鳴等出現。另外一個是會容易造成膝蓋疼痛、容易傷風感冒、夜尿頻繁等出現。所以，在進入到冬季之後對腎保養是十分重要。
4、早睡晚起，利於陽氣
在冬天，需要順應這節氣，需要早睡晚起，不僅起到養陰護陽之效果。每天最好是等到太陽起來之後在起床，既能夠保證充足的睡眠，也有利於陽氣的保護。讓人整天都頭腦更加清醒、靈敏。特別是老人早睡早起更加適合。千萬不要認為早起鍛煉身體就會健康，其實早上空氣比較汙濁，含有很多的沉浮物質。不妨太陽出來後再起來出去運動，這時空氣相對比較清新，又可以睡一個好覺，一舉兩得。
