打算生寶寶了，女性朋友當然是希望自己將來所生的寶寶能夠健康聰明，而她們也知道這是需要自己付出努力的，大部分女性都知道在懷孕時需要吃葉酸，但是卻不確定具體的吃葉酸時間是什麼時候，那麼，究竟葉酸什麼時候吃好呢？下麵，專家就來給我們介紹一下這方麵的內容。
相信大家都知道女性在懷孕前後是需要給身體補充葉酸的，但是對於葉酸什麼時候吃好很多人卻沒有概念，專家指出，女性吃葉酸的時間是因人而異的，需要根據實際情況而定，下麵具體來了解下。
2007年的《中國居民膳食指南》中指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，並持續至整個孕期。美國疾病與預防控製中心所有的育齡女性每天服用含至少400微克(或0.4毫克)葉酸補充劑。他們的研究表明在受孕前服用至少1個月的葉酸補充劑，能夠把寶寶發生脊柱裂等出生缺陷的風險，降低70%。
然而，不同的人對葉酸的需求量也不同，一定要向醫生詢問你需要服用多大劑量的葉酸片或你目前服用的葉酸補充劑是否適合你，特別是如果你以前生過有神經管缺陷的寶寶的話。
專家認為，以前生育過大腦和脊柱方麵出生缺陷的女性，可能還會再生育這樣的寶寶。在這種情況下，你應該在受孕前至少1個月以及孕期的頭幾個月內，服用4000微克(即4毫克)葉酸補充劑。這個量是大部分女性服用的葉酸量(400微克)的10倍。如果你不確定自己該怎麼辦，一定要谘詢醫生。
另外，也有專家強調，你每天不應服用超過1片(或1粒)的多種維生素片，因為如果長期每天服用量超過1片(粒)，可能會對你和你的寶寶有害。
要是你到藥店購買葉酸片、孕期維生素或普通的多種維生素，一定要注意，如果是多種維生素，它所含的維生素A絕對不能超過每日允許的0.77毫克(或2，565個國際單位)視黃醇當量(簡稱RAE)，除非它完全是以β胡蘿卜素的形式存在。如果你攝入的維生素A過量，也會導致寶寶發生出生缺陷。
現在，想必大家都清楚葉酸什麼時候吃了，專家同時指出，葉酸的食用量不應過大，雖然身體會把多餘的葉酸排出體外，但是葉酸量過大會導致人體缺乏維生素，因此，在服用葉酸的時候建議還是聽從醫生的建議，女性自己不要盲目的吃。
