不同年齡選擇不同的運動方式

作者:養生專家  時間:2013-06-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

不同年齡運動方式是不同的,根據年齡和身體素質,選擇不同的運動才是科學的。

二十多歲:可選擇高衝擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。這些運動能幫助人解除外在壓力,暫時忘卻日常雜務,獲得成就感。同時,跑步還有激發創意、訓練自律力的優點;而拳擊除了培養信心、克製力與麵對衝突的能力等好處外,更適合拿來當做“出氣筒”。

三十多歲:建議選擇攀岩、滑板運動、溜冰或武術來健身。除了減肥,這些運動能加強肌肉彈性,特別是臀部與腿部;還有助於活力、耐力,能改善人的平衡感、協調感和靈敏度。在心理上,攀岩能培養禪定般的專注功夫,幫助建立自信與策略思考力。

四十多歲:選擇低衝擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。對身體的好處是能增加體力,加強下半身肌肉,特別是雙腿,像爬樓梯既可以出汗健身,又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習。網球則是非常合適的全身運動,能增加身體各部位的靈敏度與協調度。

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