運動後該注意什麼呢？即使受傷了該怎麼辦呢？大家不一定了解，現在小編給各位總結了關於運動後的一些相關事宜。
激烈運動後為什麼不要馬上喝水
人們在激烈運動的時候，由於出汗較多，身體裏失去一些水分和鹽分，因此使人感到口渴。如果隻顧大量地喝水而不補充鹽分，水經胃腸吸收之後，隨著出汗和排尿又帶走一些鹽分。由於血液中的鹽分減少，水分就會很快的被組織細胞吸收，造成細胞水腫，使人產生頭暈眼花、口渴的現象。此外，運動後大量飲水，會使胃膨脹難受，消化能力降低，更容易加重心髒負擔，對身體不利。所以，運動以後，應該先用水漱漱口，然後少喝、慢喝一點水。
運動時皮膚擦傷處理
皮膚擦傷是體育鍛煉中常見的損傷，特點是皮膚表麵受損、出血，沒有裂口、常呈片狀。傷口輕的，可用生理鹽水或冷開水洗淨傷口，周圍用75%的酒精消毒，傷麵塗上紅藥水，不必包紮，暴露傷口使之幹燥，幾天後就可愈合。在關節周圍的傷口則將傷口清洗後，塗上磺胺軟膏或青黴素軟膏，以防止感染，並保持傷口潤滑，有利於關節活動和傷口愈合。如果傷口內嵌有沙石、煤碴等異物，應用消毒針頭、硬毛刷將異物挑出，然後用生理鹽水洗淨傷口，再塗藥水或用凡士林紗布覆蓋包紮。
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運動中腰扭傷處理
腰扭傷是體育運動中最常見的一種急性損傷。尤其在舉重、跳水、跨欄、投擲、跳高、體操、籃球、排球等運動中容易發生。
在運動中發生腰扭傷後，要停止活動，立即休息。如果不休息、不及時治療，容易反複發作留下病根，造成慢性腰腿疼。躺在床上休息時，為了使腰部的肌肉放鬆，腰下可墊個薄點的軟枕頭，以減輕疼痛。腰扭傷以後，用熱敷療法較好，就是把大鹽、麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在腰部疼痛最厲害的地方，每天兩次。針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。
運動中鼻出血處理
在運動時鼻子很容易受到碰撞和跌打，尤其是籃球、足球、排球、摔跤、武術等運動，更要防止外傷，保護好鼻子。
鼻出血後要立即停止運動，用手指使勁捏住鼻子，同時坐下來頭向後抑，張嘴呼吸，一般停四五分鍾就能把血止住。如果止不住，可用毛巾蘸冷水捂在鼻子上，使局部的血管遇冷收縮，達到止血的作用。這樣仍止不住，就要找一藥棉或幹淨布蘸上明礬水或副腎素液，緊緊塞到鼻孔裏去，壓迫鼻粘膜上的血管，達到止血的目的。另外，還可把兩腳泡在熱水裏，腳上的血管遇熱擴張，身上的血往下流，鼻子的血液相對減少，壓力降低，出血就容易止住。
怎麼合理處置運動後的突發事故，方法要知道怎麼樣去做，一旦發生才不會慌神。
