擁有好身材的方法就是科學的健身和運動，運動養生貴在堅持，如果是三分鍾熱度根本不行的，堅持運動是有小竅門的知道嗎？不妨嚐試下下麵的小竅門。
攜帶計步器。多項研究表明，攜帶計步器的人更容易堅持。因為計步器會準確告訴你每天走的步數，隨時提醒你運動量是否不足。運動專家認為，正常人每天應至少走一萬步。
寫運動日記。人們很容易高估自己的運動量，所以專家建議寫個運動日記。它能如實記錄下你每日的運動情況。如果你想偷懶，看看記錄就會讓你心生愧疚，從而督促你堅持。
找個運動夥伴。除了事業，運動同樣需要誌同道合的朋友。當你懶得動彈時，朋友的熱情會感染你。最重要的是，幾個人一起運動會充滿樂趣。
適時獎勵自己。每完成一個運動目標，就要懂得犒勞自己。當然獎品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或買件漂亮的小號新衣服展示一下“運動成果”。
盡量晨起鍛煉。晨練的人最容易堅持。因為工作一天後，人往往不想動，隻想好好休息。此外，晨練還有另一個好處，它能讓你一整天精力充沛，並讓你因堅持而獲得一種成就感。
隻爲伱傾心╰╮問#我這幾天一直都是吃完飯後不注意運動的，晚飯後立即躺下看電視的，可是總是感覺睡覺的時候我的肚子裏麵是脹氣的很厲害的，有時候還有疼痛的感覺發生，怎
〓雪漫似穹天問#我最近總是覺得自己身體不舒服，而且還有點渾身無力似的，感覺自己身體體質很差，所以一直都想做健身，人家給我推薦做慢跑，說是經常慢跑可以提高身體的免
不同的運動員因為運動側重點不同，所以所需要的食譜也是有差異的。一般來說足球運動員因為屬速度型動力，所以其在飲食方麵則需要盡量多吃一些易吸收的碳水化合物、維生素C
做仰臥起坐是需要選擇正確的時間段的，首先需要記住的是，空腹和吃飽飯之後不能做，空腹的時候，體內含有的糖分含量很少，這時候如果進行劇烈的過度的運動的話，則會出現頭
他在發抖問#現在人們的生活條件好了，都比較的注重養生，不但在飲食上注意，而且現在通過運動來養生的人越來越多，請問運動養生有什麼好處呢？大眾養生網小編解答：現在生
瑣碎的蒼白問#現在冬天的時候我發現有很多的人選擇吃膏方進行養生，但是我沒有發現效果特別的好的人，冬天應該是怎麼進行養生的啊？大眾養生網小編解答：冬天吃膏方是比較
