抽煙與運動養生

作者:養生專家  時間:2013-05-01 00:00:00  來源: 大眾養生網

 

女人抽煙

運動界吸煙的情況相當普遍,媒體的宣導對他們似乎起不了用。可能的原因有二:

(1)運動者認為他們的運動量能使身體機能變佳,足以對抗這小小的煙害。

(2)他們認為香煙中的某些成分具振奮精神的效果,吸煙反而能增進運動表現。

那到底真相是否真是如此,抑或僅是假象?

香煙對你有什麼影響

點燃香煙後產生的煙霧中,含有四千七百多種化學物質,其中較為重要的有害物質有兩種:

(1)尼古丁(Nicotine):香煙中主要的精神作用物質,在人體內有雙重作用,吸入量少時會興奮神經係統,過量時則反而有抑製的效果,且成癮性,會造成心理及生理依賴。從流行病學的研究發現,尼古丁會造成人體中超氧離子和白血球間質素的產生,會使免疫係統受到一定的傷害。另一方麵,尼古丁會使血小板凝集速度加快,又會抑製溶血因子的活化,加上冠狀動脈的收縮,很容易造成血栓阻塞血管,引起心肌梗塞。

(2)一氧化碳:香煙煙霧成份中的一部份,與血紅素的結合力是氧的二百倍。當一氧化碳進入人體後,會搶先和血紅蛋白結合,使得氧合血紅蛋白的比例下降,而形成缺氧現象。一般正常人血中的一氧化碳含量約在1%以下,而吸煙者卻可高達15 %,長期下來,輸送氧氣的血紅蛋白數量減少,結果將造成身體調節異常而發生病變。

香煙對運動表現的影響

Mc.Murray在1985年曾做了一項研究,他找了兩群分別為有吸煙習慣及沒有吸煙習慣的人,來測驗他們的最大攝氧量(心肺耐力的最佳評估指針),結果發現吸煙組的最大攝氧量明顯的比無吸煙習慣組少。在同一個研究,Mc.Murray又測驗他們在同一強度下的運動持續時間,結果發現,有吸煙習慣組的運動持續時間比無吸煙組來的少。

由此可知,長期吸煙會使得心肺耐力下降,體力變差。除此之外,Bolinder在1997年發現,有吸煙習慣者,在休息時的心跳率以及運動時心跳率及收縮壓,都會比沒有吸煙習慣的人來的高,這種情形對吸煙者的心髒而言,無時無刻都必須比無吸煙習慣者的心髒做更多的功,長期下來將造成心髒不小的負擔。

整體而言,吸煙而造成的心肺耐力降低,很可能是因為吸煙的人比無吸煙習慣的人,體內有較高濃度的一氧化碳血紅素。由於一氧化碳與血紅蛋白結合的親合力是氧氣的兩百倍,所以當一氧化碳進入人體後,會先占去血紅素,血中的一氧化碳血紅蛋白的濃度增加,血液攜氧能力將相對減少,而影響活動時的有氧能力,進而造成最大攝氧量的下降。

尼古丁方麵,由於它長期對人體心血管係統及免疫係統所造成的傷害,導致人體機能變差,也可能是造成最大攝氧量及運動持續時間下降的主要因素。而且,尼古丁具有刺激交感神經的作用,大家可能會想,那麼對於運動員在短時間的運動,是否有正麵的效果?尼古丁對無氧運動的運動表現是否有幫助,在此仍不敢妄下斷語。假設它的確能提升無氧運動的能力,但比起尼古丁在心血管方麵所造成傷害,甚至會有導致癌細胞發生的危險性來看,為了運動表現而犧牲健是否值得呢?我想答案一定是否定的。

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