說到吸煙沒有一個人說他有好處，吸煙的人也不例外。但是，當說到戒煙的時候，沒有幾個人會說戒煙，總是會找一大堆的理由來反駁這個說法，又一帶而過了，雖然這是一個老生常談的問題了，但還是要說：
請不要給吸煙找借口
觀點一： 不吸煙也得肺癌，肺癌和吸煙無關
引發肺癌的原因有很多，除吸煙外，還有人口老齡化、放射性物質接觸(鎳、鈷等)、室內環境汙染、大氣汙染、不良生活方式等。但這些誘發因素與吸煙相比，其危害要小得多。煙霧中的強致癌物苯並芘，很容易導致肺癌。
事實上，吸煙與肺癌關係密切：吸煙20年以上、20歲以下開始吸煙、每天吸煙20支以上。三個“20”裏，隻要挨上兩條都容易成為肺癌的高危人群。可見，吸煙致癌與吸煙時間長短、吸煙量多少有關。開始吸煙年齡越小、吸煙量越大、煙齡越長，患肺癌的危風險越高。
觀點二： 戒煙後還得肺癌，所以煙不能戒
到底是戒煙後得肺癌，還是吸了幾十年煙誘發癌症呢?
其實，吸煙造成的危害同其他致命疾病一樣，並非一觸即發，而是潛藏一段時間後才顯現出來。因此，戒煙不代表著就“戒”了肺癌，有些人戒煙後得肺癌，不是戒煙戒出的，而是幾十年的煙齡，導致肺部發生癌變。特別是長期咳嗽、胸痛，很多人對此都不在意，而這些症狀往往是癌變報警信號。
預防肺癌關鍵在戒煙時間的早晚。有研究表明，不管哪個年齡組的人群，戒煙對預防肺癌發生都有著很大幫助。戒煙越早，患肺癌幾率越低。
觀點三： 女性吸煙少，不必擔心得肺癌
說女性不易得肺癌?事實上，目前女性肺癌死亡率已占癌症死亡排序之首，這是因為女性即使自己不吸煙，也會受到二手煙侵害。
需要糾正的是不吸煙不等於沒有被動吸煙，不等於沒有接觸其他致癌物。肺癌分為四類，其中最常見的鱗癌和吸煙關係密切，而且小細胞肺癌患者多有吸煙史，不吸煙者的肺癌多為腺癌和細支氣管肺泡細胞癌。
曾有調查發現，夫婦中隻要有一個人大量吸煙，另一個人患肺癌的危險性會大大增加，這是因為煙霧中致癌物含量比吸煙者自己吸入量要高50倍以上。#p#分頁標題#e#
被燒出的“口腔癌”
吸煙者的口腔黏膜，都有不同程度的炎性增生反應，重者黏膜會增生、發白，尤以下唇多見。這些多是因吸煙燒灼和致癌物長期刺激造成的，而這種白斑被稱為癌前病變，長此以往會發展為鱗狀細胞癌。
聲嘶兩周者警惕喉癌
喉癌90%都是由於吸煙喝酒引起的，其中男性居多。一般煙齡多在20年以上，喉癌的發病與每天吸煙量和吸煙時間成正比。目前已證實，煙草可使黏膜充血、水腫，上皮增生、纖毛運動停止或遲緩，成為致癌基礎。
喉癌早期症狀一般不明顯，有的僅表現為咽部異物感、聲嘶，很容易被誤認為是感冒、咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病。因此，中年且長期吸煙的男性，如出現不明原因聲嘶、喉部不適超兩周者，應到醫院進行纖維喉鏡檢查。
煙草有害物毒害膀胱
煙草含有的芳香胺類物質和4-氨基聯二苯等有害物，多以“無活性代謝”形式，經尿液排出體外。由於其作用於膀胱的毒性和“致突變性”效應，可導致膀胱上皮彌漫性增生，逐漸發展為癌腫。
膀胱癌早期症狀表現為在顯微鏡下可見血尿，稱為隱性血尿，逐步發展為肉眼可見血尿，稱為顯性血尿。因此，煙民如發現自己尿血，應盡快到醫院檢查。
控煙專家給戒煙支招
循序漸進:此方法主要適用於每天吸煙超過20支的吸煙者。在吸煙量降低到每天15～20支後，可采用一次性戒煙方法，因為他們不可能保持長時間少量吸煙。
延長吸煙間隔時間:逐漸增加兩支煙之間時間間隔，直至幾個小時內或整晚不吸煙。
不時地戒煙:嚐試在早晨盡可能保持長時間不吸煙。出門1~2小時內不要隨身帶煙。嚐試在喝完咖啡或茶水後15分鍾不吸煙。
一次隻買一包煙:避免儲備香煙和購買整條香煙。
改變習慣:如果你習慣醒來後吸煙，那麼醒來後就去淋浴或去準備你的早餐。如果你習慣飯後吸煙，吃完飯後馬上離開餐桌。如果你習慣坐在椅子上吸煙，一段時間內避免坐這張椅子。
限定吸煙的地點和場合:確定幾個可吸煙的地方，避免在其他地方吸煙(如汽車裏、公寓裏、有孩子的場合)。
吸煙不緊是有危害自己的健康，還深刻影響身邊人的健康，珍愛生命，不要小視香煙的危害。
