目前我國60歲以上女性骨質疏鬆率高達40%，10年內因骨質疏鬆發生的髖部骨折患者增加了2倍，其中1/4左右的人一年內就死亡了，存活下來的人大部分要麼坐輪椅、要麼臥床，生活質量大大下降。
■躺在床上翻個身，脊柱骨折了今年75歲的孟大媽(化名)，因為骨質疏鬆的毛病臥床好幾年，手術也做了三次。最初一次，孟大媽因為打了幾個噴嚏，胸口疼，呼吸困難，到醫院一查——兩根肋骨折斷了。還有一次，大媽躺在床上翻了個身，就立刻感到腰背部和胸口疼痛明顯，家人趕忙又將她送到醫院，原來肋骨和脊柱都骨折了。
專家表示，老年人最易骨質疏鬆，長期臥床的老人難以運動刺激骨質代謝補鈣，更易骨折。護理這類老人要特別小心。
■過度減肥也會導致骨質疏鬆今年26歲的呂小姐，有些微胖。一次相親失敗後，呂小姐痛下決心要減肥，一天三頓隻吃些水果，每天固定跑步5公裏。不久前，她在跑步時摔了一跤，沒想腳踝就發生了骨折，到醫院檢查時，醫生提醒她已患上了骨質疏鬆症。
“現在年輕的骨質疏鬆患者越來越多，和他們不良的生活習慣有密切的關係。”專家表示，現在越來越多的人習慣以車代步，在辦公室裏一坐就是一天，走路的機會越來越少，骨質加速流失。另外，不少白領經常借助喝咖啡提神，這也會導致鈣的流失。特別是一些女性，喊著減肥，一天吃不了多少東西，還都以蔬菜、粗纖維的食物為主，高鈣食品攝入不足，都會造成骨質疏鬆的發生。
■疼痛、變矮可能是骨質疏鬆“如果您出現了以下症狀，很可能是骨質疏鬆了：疼痛，特別是腰背部疼痛;身體變矮，變駝背了;特別容易發生骨折;在四十五歲或以前已停經、四肢骨痛、手腳麻木、肌肉抽筋等。不過有50%的骨質疏鬆患者沒有症狀，有的在發生骨折後才被發現。所以提早做些檢查是很有必要的。”
■骨質疏鬆預防最關鍵“骨質疏鬆一旦出現就不可逆轉，治療也隻能起延緩作用，所以該病重在預防。”專家建議，從兒童期開始，就要注意飲食中鈣質的攝入，多吃富含鈣質的食物比如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜等，鈣在體內吸收必需維生素D的參與，維生素D可以通過日曬在體內激活，也可通過適當補充魚肝油來獲得。
專家提醒，最好每天堅持有規律的室外體育鍛煉，例如走路、慢跑和有氧運動。還要多曬太陽，不吸煙飲酒，少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料，少吃糖和鹽。
