幾種最優的運動方式你了解嗎?

作者:養生專家  時間:2013-05-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

健身對身體的好處是人所共知的,它可以強健身體使我們遠離疾病,而且運動的方式也是多種多樣的,但是什麼樣的運動才稱得上是最優的運動呢?

最優的健腦運動:凡是增氧運動皆有健腦作用,尤以彈跳運動為佳,能供給大腦以充分的能量,堪稱最優。

最優的抗衰老運動:專家發現一種稱為歧化酶的物質,其活性越強,氧自由基便減少,人的衰老速度就會減慢。試驗證明,持之以恒堅持健身跑,就可以調動體內的抗氧化酶的積極性,酶的產量與活動增加,從而收到抗衰老的效果。

最優的抗高血壓運動:可提供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、遊泳,這些動態的等張性運動,通過肌肉的反複收縮,促進血管收縮與擴張,從而降低血壓。一般連續運動十周,血壓即可開始下降,持續二十周,血壓穩定下降,尤其對腦血管病人有益,並可減少心肌梗塞發作的危險,但合並有嚴重心律失常、心動過速、明顯心絞痛時宜靜養、暫勿鍛煉。

最優的減肥運動;以手腳並用的運動為優,首推滑雪、遊泳,以遊泳為例,由於水的導熱率比空氣高25倍,在攝氏12度的水裏停留42分鍾消耗的熱量,即相當於同一濕度的空氣中一小時的消耗量。如果你正當壯年,也可選擇拳擊和舉重,對消除脂肪特別有效。

最優的防近視運動:打乒乓球最值得提倡,對於增加睫狀肌的收縮功能很有益,視力恢複更明顯,微妙知打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標,不停地遠近、上下調節和運動,不斷改進睫狀肌放鬆與收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進了眼球組織的血壓供應和代謝,因而行之有效地改善睫狀肌的功能。

最優的健美運動:從日常、坐等細節做起,加強平衡性鍛煉。如站立時,全身盡量保持一條直線。最忌側身、彎腰等。每天堅持做平衡操,方法是:向前伸直雙手,手掌緊貼牆壁,保持全身一條直線,然後彎曲手肘,全身做一前一後動作,每天八至十次,隻要持之以恒,定會受益。

知道了以上幾種最優的運動方式,可以根據自己的需要來進行選擇,讓我們一起來做運動,讓自己更加健康生活。

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