運動的時間很多人認為是清晨，也有些朋友認為是早晨，同樣，運動的項目也各有不同，那麼，運動到底適合在什麼時間呢?這可不是看人的喜好進行了，因為運動也是講究時間的合理性的，如果時間配合的好，那麼，運動的收益則會大大增加。
運動不僅僅能夠帶來健康，還能夠讓人們的時間打發一下，不過，說起時間，運動和時間也是有千絲萬縷的關係的，換句話說，運動要講究時間，這樣才能夠更加的健康。
選擇最佳鍛煉時間
一天中，人體最危險的時刻是清晨
人的生理生化功能有生物鍾效應，清晨時，絕大部分人的體內生物鍾處在最低潮。世界衛生組織有過統計，全世界清晨死亡者占一天總死亡者數的60%。清晨不僅是心髒病發作的高峰時段，也是心髒猝死發生的最多時段。所以，有人認為，清晨鍛煉身體，尤其是中老年不是最佳時間。冬天或是氣候變化季節的清晨是一天中氣溫最低的時刻，更不利於中老年或體弱有病者鍛煉。
一天中，空氣最差的時刻是清晨
氣象專家說，清晨給人以空氣清新的感覺是一種錯覺，有關部門做過這方麵的測定，清晨，空氣中二氧化碳量和二氧化硫量都比下午、晚上高，清晨的空氣質量是一天中最差的。
鍛煉宜晚不宜早
有人認為，下午或傍晚是鍛煉的最佳時間，原因有三，一是下午人體生物鍾處於高潮，生理功能處在最佳狀態。二是下午空氣質量最好。三是下午運動最有利於晚上睡眠。有些老人習慣於早上鍛煉，那也最好在上午9時以後。
鍛煉者須知
了解自己的身體狀況
您自己的身體狀況，對您選擇鍛煉方式和運動量，對您觀察鍛煉效果都是很重要的。最好能去做一次較全麵的體格檢查，了解自己的血壓、血脂、血糖、心髒功能、頸椎、腦供血、關節肌肉等情況。
運動的時間您已經看到了， 這些時間運動是最有利於健康的，所以建議在這些時間進行運動，不僅運動的收益會更大，而且運動量也不用增加，同樣，運動也要講究規律，適當運動，不適宜太累，追您健康。
