雖然說啤酒中的酒精含量並不高，但是長時間過量服用的話依然會出現上癮現象，這種情況下一定要改變生活習慣，盡量遠離酒；另外要給自己製定個可實施的計劃，循序漸進，幫助戒酒。
一、改變生活習慣。工作上還是生活裏飲酒要保持一個好的習慣，不能該喝不該喝的都喝，有事沒事也喝，建立一個比較有規律的飲酒習慣。清楚自己的酒量，保持好尺度。
二、以茶代酒。中國人習慣喝茶，茶對人的身體健康有很多幫助，可以培養自己喜歡上喝茶，陶冶情操，調節身體，也是個不錯的方法。
三、循序漸進，給自己製定計劃，對比從前的飲酒習慣和酒量，在原來的基礎上進行減量，比如從前每日喝十瓶啤酒或白酒紅酒之類的，如今就降到七瓶或八瓶，堅持一個星期後，再繼續往下減量。直至健康飲酒的量。
四、如果身體正遭受疾病的困擾，必須馬上戒酒，那麼我們就必須一滴酒也不沾。將家裏所有的酒都收起來扔掉，不給自己留有餘地，告訴經常一起喝酒的朋友或親屬，自己在戒酒，請勿打擾。應酬也都要推掉。明白工作人際雖重要，但身體健康才是最重要的道理。
五、戒酒期間堅持運動或健身，最好還是到戶外去爬爬山，遊泳，跑步等等。運動促進身體新陳代謝，流汗排毒，能夠快速的恢複身體狀態。
六、合理飲食，保證營養均衡。可以讓家人或自己動手做清淡的飲食，多吃蔬菜，水果和粗糧。調理腸道，讓胃得到恢複和休息。經常按摩按摩肚子，減掉多餘油脂，去除啤酒肚。
