蘋果含鐵量高嗎

蘋果含鐵量一般比較高。蘋果當中有比較豐富的膳食纖維和粗纖維，在使用之後可以有效的促進腸胃蠕動，能夠有效的把宿便和體內的有害物質排出體外。

1、膳食纖維：膳食纖維是一種多糖的纖維，在使用之後，能夠有效的補充體內的穀類精華胚芽，膳食纖維當中有比較多的礦物質，含糖量比較低如果患者是糖尿病患者，可以每天適當的吃一些膳食纖維含量比較高的食物，能夠起到控製血糖的作用。

2、粗纖維：粗纖維食物在食用之後能夠有效的促進消化，粗纖維當中有比較豐富的木質素和角質等成分，在使用之後還可以有效的阻礙消化道內的消化酶的發作，經常食用粗纖維食物可以有效的促進腸胃運動，能夠有效的排出體內的宿便。

3、腸道蠕動：腸道運動是指運動類以及蠕動的運動，在患者長時間使用營養比較低以及粗纖維的食物之後，可以有效的刺激，腸道的湧動能夠把體內的垃圾和宿便順利的排出體外，在腸道運動期間，患者不會出現便秘的症狀，更不會誘發痔瘡的發作。

在生活當中飯前半小時到一小時左右吃一個蘋果，可以對身體起到補鐵的作用。