含糖量低的食物有什麼

含糖量低的食物有下列幾種:

1.柚子。柚子含糖量低,營養價值極高。柚子含有微量元素鉀,具有降低血壓的功效。柚子還含有類似胰島素的成分,可以起到降低血糖的作用。

2.櫻桃。櫻桃含糖量低,對身體也有許多好處。櫻桃含有豐富的鐵質,能促進人體血紅蛋白、肌紅蛋白的合成,防止缺鐵性貧血,同時還能增強體質、健腦益智。

3.紅薯。紅薯含糖量不高,而且富含纖維素、蛋白質、維生素等營養素。食用紅薯有助於維持人體細胞內的液體和電解質平衡,維持正常的血壓和心髒功能,預防心血管疾病。紅薯含有豐富的纖維素,可以防止便秘。

4.穀類粗糧。穀物粗糧含糖量較低,且穀類粗糧中普遍富含膳食纖維,可迅速產生飽腹感,避免因饑餓而吃得過多,進而引發肥胖。穀物粗糧也可增強腸道蠕動,防止便秘。