所有的女性都知道孕育一個寶寶是非常不容易的事情，尤其是在孕晚期胎兒在肚子裏麵逐漸的發育成熟，所以對營養的需求也是越來越高，很多孕婦在孕晚期的時候一定要及時地調整飲食，這樣才能保證胎兒在肚子裏麵有充足的營養可以吸收，下麵我們一起了解一下孕婦晚期食譜是怎樣的。
孕婦晚期食譜是怎樣的
在孕晚期這個階段，寶寶非常迅速的發育，他所需要的營養卻是直線增加的。那麼，在孕媽媽在孕晚期應該如何從食物中給寶寶補充營養呢？下麵給大家推薦幾款孕晚期食譜。
1、木耳茭白：
材料：茭白250克，水發木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，澱粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、薑片各10克，蔥花15克。
做法：
1）茭白洗淨，切成長4厘米的薄片；木耳洗淨。
2）將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、 澱粉對成鹹鮮芡汁；泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。
3）鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、薑片、 蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及鹹鮮芡汁，待材料成熟收汁後， 出鍋裝盤即成。
功效：木耳是補血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。
2、冬瓜海鮮卷：
材料：冬瓜500克，鮮蝦180克，火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜各25克、水澱粉、鹽、味 精、白糖各適量。
做法：
1）將冬瓜洗淨，切薄片，鮮蝦洗淨剁蓉。
2）火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜洗淨切條待用。
3）將冬瓜片用滾水燙軟。
4）將蝦蓉、胡蘿卜條、芹菜條、香菇條分別在沸水中燙熟。
5）將除冬瓜外的全部材料拌入鹽、味精、白糖，包入冬瓜片內卷成卷，刷上食用油，上籠蒸熟取出裝盤，菜湯用水澱粉勾薄芡淋在表麵即可。
孕晚期去胎毒食譜
去胎毒是孕晚期的寶媽們比較關心的問題，那麼到底哪些方法可以去胎毒呢? 下麵給大家推薦幾款孕晚期去胎毒食譜。
1、白蓮須煮雞蛋：
材料：白蓮須10g，雞蛋1隻，清水500ml。
做法：把白蓮須和雞蛋洗淨放入鍋裏，放水煮15分鍾，雞蛋撈出剝殼後再放入鍋內，放入冰糖適量煮15分鍾熄火（正常3碗水熬成一碗），放涼後即可飲用，6個月之後就可以吃這個了。
2、茉莉花煲雞蛋：
材料：曬幹了的茉莉花20g，雞蛋2個。
做法：煮之前把茉莉花洗幹淨，兩碗水和雞蛋一起放在鍋裏煮。待雞蛋熟了，放入適量的冰糖，融解後即可。
建議：選用冰糖，比較清潤。砂糖很多蟲，不太建議食用。茉莉花煮的時間長了會有一點點的苦味，但完全能夠接受，不是藥的苦味。
3、蓮蓬烏豆湯：
材料：蓮蓬1個，烏豆20g，紅糖適量。
做法：將蓮蓬、烏豆、紅糖適量這三樣煮水喝，孕中期每月喝一兩次就可以，晚期的可以兩三次，每次用一個蓮蓬，用手抓烏豆一把，紅糖就適量，煲一兩碗水喝。
4、綠豆煲老鴿湯：
材料：老鴿子1隻，陳皮少許，綠豆20g。
做法：將老鴿切件飛水後與陳皮、綠豆一起入鍋猛火燒開後，文火慢慢熬上兩小時，下鹽調味就好了。
功效：加少許陳皮，老鴿綠豆湯有涼血排毒之功效，常飲會使皮膚滑淨，減少出青春痘，綠豆能清熱解毒，天氣熱易生痱子，食下它有去皮膚毒的功效。 ...
孕晚期補血食譜
很多孕婦在懷孕期間，隨著胎寶寶一天天長大，從母體內掠奪好多營養鐵元素引起貧血。貧血不僅影響準媽媽自身的健康，更重要的是使胎寶寶的生長發育受到影響。孕婦補血首先食補，特別是孕晚期的孕婦。下麵為大家推薦幾款孕晚期補血食譜。
1、紅棗紅豆粥：
材料：大米50g，棗適量，紅豆適量，水適量。
做法：將食材洗幹淨，在壓力鍋中放入適量水，放入食材，加壓20分鍾即可。
2、當歸煮雞蛋：
材料：雞蛋3隻，當歸9g，水適量。
做法：
1）雞蛋放入鍋中，加冷水沒過雞蛋，加少量鹽攪拌，水燒開後小火煮10分鍾。
2）雞蛋撈出，用冷水侵泡一下。去掉雞蛋殼。
3）用牙簽或者針，在雞蛋表麵刺一些小孔。
4）將當歸放入鍋中，加3碗水，放入雞蛋。
5）大火煮開，小火燉，煮湯至一碗即可。
3、枸杞蒸母雞:
材料：母雞1000克，枸杞15克，大蔥10克，鹽2克，胡椒粉1克，薑10克，黃酒5克，味精1克。
做法：
1、將子母雞宰殺洗淨，放入鍋內，用沸水氽透，撈出衝洗幹淨，瀝盡水分。
2、將枸杞裝入雞腹內，再將雞腹朝上，放入盆裏，加入蔥（切段）、生薑（切片）、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉。將盆蓋好，用濕綿紙封住盆口，上籠蒸2小時，揀去薑片、蔥段、再放入味精即成。
一日三餐對每個人來說都是特別重要的，尤其是孕婦對營養的需求更是特別的大，所以一定要合理的搭配好飲食，通過對孕婦晚期食譜是怎樣的了解之後，許多孕婦在晚期的時候一定要引起高度重視，隻要保證飲食上營養的均衡才能保證胎兒在肚子裏麵正常發育。
