酸奶是對人體很有益的一種飲品，它的口味和口感比較獨特，而且味道很多選，另外酸奶的營養價值很高，含有很多益生菌和維生素，可以促進排便和通腸，所以很多人都很喜歡喝酸奶。但是酸奶也不能喝得太多，因為酸奶的熱量是很好的。那麼經常喝酸奶真的會長胖嗎？
原味草莓酸奶：這種草莓酸奶，盡管99%脫脂，但是每6盎司中含26克糖。
藍莓水果酸奶：這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應該多注意下食品的成分標簽。
香滑低脂酸奶：這種酸奶每8盎司中含29克糖。
脫脂香草酸奶：這種酸奶含糖量也不低，每6盎司裏含有25克糖。
藍莓益生菌酸奶：這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司裏含有19克糖。
奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內髒等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
文章中介紹了一些酸奶的種類，這些酸奶喝得太多都是會引起肥胖的。但是酸奶如果喝得比較適合，對身體的好處是很多的。不管是什麼食物，吃得太多對身體都是沒有好處的，要適量而不過量，這樣才能發揮食物最大的功效。
