女人要多吃的8種食物,,健康常在!

作者:魚魚  時間:2015-12-22 10:43:08  來源: 大眾養生網

女人都怕老,因此花費很多心思來抵抗衰老。其實,很多不起眼的普通食物,就富含抗衰老的因子。多攝取這些食物,自然能幫助你的身體保持年輕態。

女人要多吃的8種食物,,健康常在!

薑減少色素沉澱

薑含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。薑中所含的薑辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。薑還能抑製癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。

提示:不可一次食用過多。

葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。

提示:葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。

女人要多吃的8種食物,,健康常在!

番茄延緩衰老

營養學家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心髒病的風險和抗衰老的作用。

提示:生吃、熟吃,吸收的營養不同。

茶葉防輻射

在中國,茶文化已經有數千年的曆史。同樣在英國,茶葉被譽為“健康之液,靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除麵部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

提示:睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。

醋增強皮膚活力

醋的pH值(溶液酸堿性程度數值)為1.5—2.0,很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑製人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

提示:過敏者和低血壓者慎用。

黃豆調理雌激素

黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修複和再生,皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學家研究發現,黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方麵扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。

提示:一次吃太多不好消化,甚至會引起腹瀉。

米飯防止肌膚幹燥

米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止肌膚幹燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源,是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用。

提示:不好消化,不宜多吃。

紅酒提升氣色

紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分,糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使皮膚變得有彈性。

提示:每天一杯即可。

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