一日三餐的最佳時間是什麼時候

作者:小龍  時間:2014-04-23 14:49:15  來源: 大眾養生網

一日三餐最佳時間是早上可以選擇在8點,午餐時候可以選擇在12點,晚餐可以選擇在18點,也需要結合個人所在地區決定。

一日三餐控製在規定時間內可以減少對胃黏膜產生刺激性,還可以避免消化不良表現。早餐是比較重要的,需要選擇蛋白質及維生素豐富食物,比如選擇牛奶、豆漿、雞蛋,在晚上時候消化係統會比較弱,可以選擇一些清淡易消化食物,比如選擇小米粥等。

平時在生活中需要做到葷素搭配,營養全麵,也可以適當做一些體育運動,能增強自身抵抗力。

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