嘔吐是孕婦常見的症狀之一，吃得太飽會吐，聞到惡心的味道會吐，甚至連聞到花香味等都可能會引起嘔吐。那麼要如何緩解孕吐呢？
懷孕啦！孕媽咪固然非常喜悅，可接踵而來的孕吐反應也真讓她們吃不消。怎麼辦？以下幾道製吐飲食有助於孕媽咪渡過這一難關。
三款美食讓孕婦不再孕吐
1、陳皮鹵牛肉
原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、薑、糖、醬油、水（2大匙）。
製法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗淨切斷；牛肉洗淨切成薄片，加醬油拌勻，醃10分鍾；將醃好的牛肉一片一片放到熱油裏，油炸到稍幹一些；把陳皮、蔥、薑先爆香，然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、薑、醬油、糖，燉至鹵汁變幹，即可食用。
營養小秘訣：瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀，還可減輕精神疲勞等不適。薑和陳皮也有助於減輕孕媽咪的惡心感。
2、椰汁奶糊
原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。
製法：把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿;把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿；不停地攪拌成糊狀，一直到開，然後盛入碗中即可食用。
營養小秘訣：懷孕後本應增加營養素攝取，可孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收，而富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養。
3、烤全麥三明治
原料：全麥麵包1個，起司粉、葡萄幹、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。
製法：把全麥麵包放在烤箱裏稍烤一下，取出切成4小塊；先在表麵上抹上一層葡萄醬，然後把葡萄幹、核桃、杏仁片和櫻桃放在上麵，再撒上起司粉即成。
營養小秘訣：葡萄幹、核桃及烤過的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒，也有助於減輕孕吐。
孕吐如何緩解
1、準媽媽孕期可以適當地找一些消遣，像可以繼續工作，或者找人聊天、看書等，這樣能夠轉移自身的注意力，減少孕吐症狀。
2、當感覺到惡心想嘔吐時，不妨可以試著躺下來，這樣能夠有效緩解驟發性嘔吐感帶來的惡心感覺。
3、可以試著切開一個新鮮的檸檬，然後聞一聞，或者檸檬水喝。通過檸檬自身清新的香味和酸味，能夠讓孕媽們緩解孕吐。
4、準媽媽可以進行一些適當的運動，這樣能夠減輕孕早期的嘔吐反應。準媽媽應該選擇一些較為輕緩的運動，如室外散步、做孕婦保健操等。
